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想减肥又要注意营养吃什么早餐比较好?

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想减肥又要注意营养吃什么早餐比较好?


	 	
	 

好评回答

    2005-07-21 08:54:58
  • 早餐是最放得开的一顿大餐,吃饱吃好,可以加速新陈代谢,而且因为早餐吃得饱.吃得好,可以在午餐上少吃些,晚餐也好控制,形成一个好的吃饭习惯.这是减肥最有效的.我就是这样干的,而且效果特好,与同龄人比,我绝对有一个让人羡慕的身材,但不要忘了,随时随地地进行运动呀.
    

其他答案

    2005-07-23 18:14:11
  •    -全麦包
      热量:65cal/一片
      全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
      -燕麦片
     热量:132cal/一杯
      外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。
      今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。   -椰菜   热量:40cal/一杯   椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。   -芦笋   热量:66cal/一磅   芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
         -茄子   热量:19cal/半碗   有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。   -鸡肉   鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。
      3安士鸡肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。   -土豆   热量:145cal/一个大薯   食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!   -海鲜   热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士   一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
         -扁豆   热量:232cal/一杯   若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。   -橙   热量:50cal/一个   橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
       我很胖,又没毅力,只好从吃上下手了!你也试试吧,还不错呢! 。
  • 2005-07-21 11:55:28
  • 两个鸡子,一大杯鲜果汁;一碗稀饭,一只鸡子,一根黄瓜,一个西红柿,小咸菜适量;一杯牛奶,面包半只,凉拌黄瓜一份。
  • 2005-07-21 11:28:04
  • 油条老豆腐呀!~

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