关于抑郁症

摆摆扑克，唱唱歌，看看花花草草，也许你会从中找到一些启示，或者一些乐趣，让你有新的心情。

建议你读读《幸福之源》和《幸福的真意》这两本书。

非常同情你！两年来你一直生活在负面情绪的阴影里。“过去的两年发生的太多太多的事情“、感情受挫仍在折磨着你。很难判定这么长时间的情绪低沉、郁闷属于抑郁情绪还是轻度的抑郁症?

请对照下面表现：自我诊断一下 。
1.抑郁心境：可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。经常感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 　　 
2.丧失兴...

非常同情你！两年来你一直生活在负面情绪的阴影里。“过去的两年发生的太多太多的事情“、感情受挫仍在折磨着你。很难判定这么长时间的情绪低沉、郁闷属于抑郁情绪还是轻度的抑郁症?

请对照下面表现：自我诊断一下 。
1.抑郁心境：可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。经常感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 　　 
2.丧失兴趣。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。 
3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。可用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 　　 
4.自我评价过低：往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。 　　 
5.注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，情绪不安、焦虑、紧张和激越。 　　 
6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋。 　 
7.常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现。 　　 
8.食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 
9.性功能减退：性欲减低，男性可能出现阳痿，女性有性感缺失。 

如果是这样，尽早去三甲西医院神经内科确诊一下。在专业医生的帮助下，你很快就会改善。爱自己最重要！尝试着把爱的习惯、注意力移回到自己身上。 
 

请允许我多和你交流几句。
建议你参加一项体育锻炼。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，同时体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；我敢断言，你选择一项运动，最好是你有兴趣的、擅长的，强迫自己玩一个星期，你的精神状况就会明显的改善。情绪也会好起来。 哪怕是每天步行1小时，都会有所效果。 
通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。 

还想劝你主动克服情感性障碍，再试试下面的方法。
*通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的忧郁。尽量有规律生活，正常作息。不放纵、颓废、自暴自弃，不做爱情的殉葬品。用理智的“我”来提醒、暗示、战胜情迷的“我。 
*大睡一觉，通过睡觉，睡醒之后会有一种万物又都是新了的感觉。 
*或者洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。
*多一些时间来跟家人和朋友相聚、倾诉。强迫自己参加娱乐活动：听音乐、歌曲，唱歌，参加自己擅长的体育运动等，投身大自然，逛公园、旅游等把自己融化到大自然的博大胸怀中，陶冶性情，释放苦闷，以得到心灵的抚慰。 

感情受挫固然是一种悲哀，爱情是每个人所渴求的，但没有绝对顺利的爱情，成败的经历都将是人生的财富，你因此深刻了、成熟了，得到了一个重新生活，重新去爱、寻找高质量爱情、幸福的新的机会。 

祝你早日走出痛苦的阴影。

你现在还算不上抑郁症，但是要注意了。如果不改变的话，你是很容易就会得上抑郁症了。

你主要是压力大，感情上的事影响的，需要及时调节自己。别压抑自己，找人倾诉出来，多运动，转移自己，不要心理暗示多糟糕，慢慢来吧

让自己忙起来，比如工作，旅游等等

我先告诉你，你现在还算不上抑郁症，只是存在一定的心理问题，是可以解决的！首先你要知道这不是抑郁症，这样排出了你的忧虑！另外，我要告诉你，不要为了不值得的东西去伤害自己，为什么分开了就要折磨自己呢，其实，你并不是离不开他，只是女人都一样，在一开始的时候确实喜欢的是那个人，可是再后来分开了，你在乎的是那一段情，可是他现在是你阻碍，放下吧！为了自己活着！记住以后不管是交朋友还是男朋友，都要记住，保持内心...

我先告诉你，你现在还算不上抑郁症，只是存在一定的心理问题，是可以解决的！首先你要知道这不是抑郁症，这样排出了你的忧虑！另外，我要告诉你，不要为了不值得的东西去伤害自己，为什么分开了就要折磨自己呢，其实，你并不是离不开他，只是女人都一样，在一开始的时候确实喜欢的是那个人，可是再后来分开了，你在乎的是那一段情，可是他现在是你阻碍，放下吧！为了自己活着！记住以后不管是交朋友还是男朋友，都要记住，保持内心真实的自我，不能将自己的心扉完全的打开！那样你会失去自我！加油吧！没有什么大不了的！当你是缺了一样东西，会有另一件更好的东西在等着你！祝福你1

您好：抑郁症是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视...

您好：抑郁症是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗