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习惯性焦虑,强迫,该怎么去面对它

经常焦虑,常常担心一个问题,如果这个问题解决了,就会有另一个问题去担心,而担心的问题往往都是一些很垃圾别人根本不去考虑的,日常很普通的问题,但是我就是放不下,由于经常焦虑引起了我的身体反应,一直不大舒服,怎么样才能缓解焦虑心理,还有强迫思维,大家有什么好的建议,有过来的朋友提供

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经常焦虑,常常担心一个问题,如果这个问题解决了,就会有另一个问题去担心,而担心的问题往往都是一些很垃圾别人根本不去考虑的,日常很普通的问题,但是我就是放不下,由于经常焦虑引起了我的身体反应,一直不大舒服,怎么样才能缓解焦虑心理,还有强迫思维,大家有什么好的建议,有过来的朋友提供些经验,或者推荐本书

好评回答

2011-03-05 05:10:38
入佛知见 |2011-03-05 05:10:38 181 86 评论
  1。早上你出了门去上班,在路上就开始担心家里的门是不是关好了,然后一天都在担心,要等到下班回到家才会放下,而这个时候你又开始担心放在办公室抽屉的资料是不是忘记锁了,又担心一个晚上,要到第二天上班看到它好好的才放心。。。是这样的吗?
如果是这样,可以尝试“最坏后果法”,如果家里的门没有关好,进了一个贼,偷光了东西,这个是最坏后果了,但是你仍然有手有脚,你的能力偷不走,你仍然可以生活下去,你家的东西给了贼,你就当是回报了社会;抽屉的资料没有锁,最坏的情况就是泄密,然后是项目失败,然后是你失掉工作,然后你要赔钱,然后你要坐牢,如果这样的话,你也只是因为不小心造成的,从情理上来说不是不能原谅,而最后赔钱坐牢算是在做出补偿,相信这样的日子也会结束,赔钱坐牢这样的可怕后果,跟整天焦虑的状态比,我相信你还是会选择轻松坐牢的吧?如果“最坏后果”你也能接受,是不是就坦然很多了呢?
2。
  出现这样的情况,可能是你跟这个社会融合的太差了,你要走出自我,多多关心别人,有一些好朋友经常在你身边,你的焦虑症状也会缓解很多的,你想,如果你经常是处在跟好朋友的互动当中,那些焦虑也就没有时间插进来了。 3。...

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  1。早上你出了门去上班,在路上就开始担心家里的门是不是关好了,然后一天都在担心,要等到下班回到家才会放下,而这个时候你又开始担心放在办公室抽屉的资料是不是忘记锁了,又担心一个晚上,要到第二天上班看到它好好的才放心。。。是这样的吗?
如果是这样,可以尝试“最坏后果法”,如果家里的门没有关好,进了一个贼,偷光了东西,这个是最坏后果了,但是你仍然有手有脚,你的能力偷不走,你仍然可以生活下去,你家的东西给了贼,你就当是回报了社会;抽屉的资料没有锁,最坏的情况就是泄密,然后是项目失败,然后是你失掉工作,然后你要赔钱,然后你要坐牢,如果这样的话,你也只是因为不小心造成的,从情理上来说不是不能原谅,而最后赔钱坐牢算是在做出补偿,相信这样的日子也会结束,赔钱坐牢这样的可怕后果,跟整天焦虑的状态比,我相信你还是会选择轻松坐牢的吧?如果“最坏后果”你也能接受,是不是就坦然很多了呢?
2。
  出现这样的情况,可能是你跟这个社会融合的太差了,你要走出自我,多多关心别人,有一些好朋友经常在你身边,你的焦虑症状也会缓解很多的,你想,如果你经常是处在跟好朋友的互动当中,那些焦虑也就没有时间插进来了。 3。如果有一些不良的习惯,一定要改正过来。
  比如说喜欢贪小便宜,喜欢上黄色网,喜欢一夜情,等等,行为不正,会投射到自己的身体上面,产生一系列的紊乱。如果行为端正,光明正大,君子坦荡荡,自然会有一股浩然正气,焦虑遇到这股正气,就像冰雪遇到阳光,自然会消融化解的了。 4。跟佛陀学习,从般若类的经典开始(《心经》《金刚经》《坛经》等),明白什么是智慧,用智慧来化解自己的烦恼,进而想到这个世界还有很多人跟自己一样在受这样的苦,生起悲心,力所能及的帮助别人。
   5。如果症状太严重,可以看医生,可以少量用药,但是千万不要依赖药物。 希望对你有帮助。
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其他答案(共4个回答)

    2011-03-05 22:56:45
  • 其实你可以把你的问题写下来,然后把你想到的解决的办法也写下来,你就会看到你都是在干嘛了,或者出去走走,稍微改变一下压抑的环境也是很不错的办法哦
    619032841 | 2011-03-05 22:56:45 161 91 评论
    0/300
  • 2011-03-05 20:39:25
  • 遇事冷静下来,只要有的坚强意志,没有克服不了的困难。
    无聊的沙加拉 | 2011-03-05 20:39:25 144 94 评论
    0/300
  • 2011-03-05 18:07:31
  • 你说总会为一些不值得花费时间和精力的问题担心,自知不该这样做,但放不下。由此引起的焦虑引发身体不适。这些现象的确是神经症性焦虑。其形成与你的个性形成有关。缓解的方法需要接受心理治疗。
    乒乓海豚 | 2011-03-05 18:07:31 160 91 评论
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  • 2011-03-04 21:22:36
  • 你现在是初期,比较轻,一定要勇敢买对,看心理医生去,配合好好治疗。
    爱问爱好者123 | 2011-03-04 21:22:36 147 94 评论
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