爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
精神心理科
男性严重失眠怎么调理

失眠怎么调理?

长期失眠怎么调理?

好评回答

2011-02-15 13:23:22
失眠驿站 |2011-02-15 13:23:22 767 437 评论
  失眠怎么调理?失眠是一个被动的正常生理过程,不是人为所能够完全进行自我控制的。它更不像人体的某些行为活动可以依照人的主观意志,说动就动,喊停则停。失眠怎么调理?失眠的人常常难以使自己轻松入眠而万分苦恼,晚上失眠怎么办,怎么样治疗失眠成为每一个失眠患者急于知道的问题。
  事实上早期的轻度失眠,经过自我调理的办法结合一切食疗产品如健脑睡宝等就可得益,具体归纳如下: 一、失眠怎么调理——平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。
  这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 二、失眠怎么调理——寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
   三、失眠怎么调理——身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方...

查看全部>>

  失眠怎么调理?失眠是一个被动的正常生理过程,不是人为所能够完全进行自我控制的。它更不像人体的某些行为活动可以依照人的主观意志,说动就动,喊停则停。失眠怎么调理?失眠的人常常难以使自己轻松入眠而万分苦恼,晚上失眠怎么办,怎么样治疗失眠成为每一个失眠患者急于知道的问题。
  事实上早期的轻度失眠,经过自我调理的办法结合一切食疗产品如健脑睡宝等就可得益,具体归纳如下: 一、失眠怎么调理——平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。
  这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 二、失眠怎么调理——寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
   三、失眠怎么调理——身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。
  上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。
  弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 四、失眠怎么调理——睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
   五、失眠怎么调理——饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 六、失眠怎么调理——合适的睡姿。
  睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 七、失眠怎么调理——若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
  因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 八、失眠怎么调理——若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。
  
   采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,提高睡眠质量,相信您失眠怎么调理、怎么样治疗失眠的问题会早日得到解决。睡得好,起床后精力自然充沛。
0/300

其他答案(共2个回答)

    2018-11-17 15:36:42
  • 你好,长时间的失眠,对于身体健康的伤害太大,造成失眠的因素是较为复杂的,如果不能查找清楚,简单的用药,按摩,并不能从根本上解决问题的,失眠不仅仅是与神经系统方面的病变有关,而且也可能是与其他身体上的慢性病变有关,最好是能够先做个全面的身体检查,只要查找到具体的病因以后,这样才好治疗的。
    回忆中缺一份 | 2018-11-17 15:36:42 36 24 评论
    0/300
  • 2018-10-20 18:05:08
  • 你好,如果长时间的出现失眠,对于身体健康是极为不利的,一定要注意这个事情,有可能是与神经衰弱有关,有必要服用一段时间的安神补脑液和刺五加片调理一下的,同时要减少用脑时间,学会缓解生活工作的压力,不要让情绪波动太大,工作也不能太辛苦,这样是会慢慢的改善睡眠质量的。
    王雷豫 | 2018-10-20 18:05:08 138 92 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

  • 症状
医疗健康 肿瘤科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部