得了抑郁症总是不开心怎么办?

要善于自我反省

本人是一名精神科医生，作为抑郁症，第一而且重要的是要去进行药物治疗，要切记，抑郁症的“三低”症状明显的话，对家人和自己的生活质量有很大的影响的。现在的治疗抑郁症的药物很多，而且副作用较少，但价钱较贵，你可以到你当地的医院进行咨询。一定要药物治疗，心理和康复治疗在初期是没有多大的效果的，同时不要相信一些什么迷信活动。

使自己经常处于平静和快乐的心境中，树立自信心,广交朋友、广纳善言、培养更多的生活情趣，使心理处于灵动和开放的良好状态
经常运动，听一些使心情舒畅的音乐，回忆你一生中最幸福的时刻，回忆你曾经成功的感觉
还可以读读《心灵鸡汤》，这本书很不错，最好是最初的版本！

应该找人把心里的话说出来，不要把事情看的很严重尽量让自己放松比如听听音乐跳跳舞这样。

既然是病就要去找心理医生咨询，让他们给出比较专业的调理方法，或者是药物治疗，抓紧时间治疗，不是很严重的。

  长期抑郁症不仅影响人的心情，降低生活质量，这种症状如何不及时解决还会危害人的身心健康。那么，长期抑郁症怎办办呢?实施以下五条策略，你就能够保护自己，预防长期抑郁症或防止再发生抑郁症等问题。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
  如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评...

  长期抑郁症不仅影响人的心情，降低生活质量，这种症状如何不及时解决还会危害人的身心健康。那么，长期抑郁症怎办办呢?实施以下五条策略，你就能够保护自己，预防长期抑郁症或防止再发生抑郁症等问题。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
  如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。
  无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。
  
  建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。