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吃什么消除紧张情绪

如何来自我安慰与调节那时的紧张情绪,使之处之泰然,镇定自若?

    如何来克服自己的紧张情绪?比如单位的年度个人小结交流,当一个个快要轮到自己上台叙述时心情特别的紧张,有时连话音都是颤抖的!真的是好紧张!那如何来自我安慰与调节那时的紧张情绪,使之处之泰然,镇定自若?(有何心理暗示等方法来调节吗?能否具体详述。)

好评回答

2010-11-09 22:36:47
阳光下梦想飞翔 |2010-11-09 22:36:47 694 405 评论
很简单,
其实,你就是脑袋里老是想着别人会怎么看你,
告诉你一个简单的方法,
你就当台下坐的不是人,
是一帮土豆子,
你面对一个土豆窖讲话你还会紧张吗?
不要来想别人怎么来看待你,
放松,镇定自若,
你就把你要总结的东西说明白就好。
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其他答案(共10个回答)

    2010-11-16 10:42:03
  •   如果真的想克服的话就抽出时间不断的练习,真正的演讲家都是在台下付出无数的时间锻炼自己的,陈安之每天晚上要有3个小时的练习,早上起来在练习一遍,做车在练一遍,每天不断的练习达到熟练的时候你就不会紧张了,就像如果让你上台说乘法表,你会怎么样呢??  
    
    总结的时候不要想太多,就是把自己的真的内容说出来,不去管别人会去怎么看你的总结的...
    渔夫 | 2010-11-16 10:42:03 690 407 评论
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  • 2010-11-14 15:02:29
  • 战略上藐视他,战术上重视他.
    这个问题能不能理解成,不就是和陌生人说话吗?有什么大不了的?
    结果无外乎成功OR失败,成功是一片赞誉,失败是再来一次,那些问题不是你生活的主题部分。
    关于你说的心理暗示,建议参阅《世界上最伟大的推销员》中的羊皮卷·一。
    祝成功!
    lian7haozi | 2010-11-14 15:02:29 691 407 评论
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  • 2010-11-09 18:08:36
  •     别当屁事。
        别当回事。 
        越当事越紧张,越当回事越不但紧张不说越没条理。
        看是没办法,其实是最好的办法——因做好了最好的心理应激反应准备状态,人的正确行为来源于正确的心理应激反应。
         如此,才能一气呵成,根本不存在草稿这回事,当回事了反倒又回到起初的问题上了; 如此才能有条理,逻辑性强。
        总之,还是别当回事。
    意识科学家 | 2010-11-09 18:08:36 690 407 评论
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  • 2010-11-09 17:11:18
  • 做深呼吸,然后自己要相信自己,你不比别人差,别人在讲的时候你不要太在意别人讲的内容,更不要和自己所总结的做对比,那样会给自己照成心理压力,所以,在交流前你一定要做好充分的准备,相信自己比他们都做得好,这样你的紧张情绪一定会缓和一些,在现场时,你也要在心里不断给自己打气加油!
    zhangjuan | 2010-11-09 17:11:18 690 407 评论
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  • 2010-11-09 16:53:13
  • 平常心就好;包括换位思考别人在台上时自己的状态,你就明白你在台上时别人对你的状态了
    eastapple | 2010-11-09 16:53:13 662 413 评论
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  • 2010-11-09 16:31:44
  • 感同身受啦~~看着同事们一个个上去发言即将轮到自己,手心冒汗、手抖、脑子晕晕的,像是身边安装了定时炸弹。经常开会,慢慢有了一些心得:准备资料时一定要找到一个亮点深挖、细究,忌浮皮潦草;现场听别人讲的时候,准备一支笔,在本子上记下其他人报告的关键词,有助于把高度紧张的情绪高度集中到相关的报告内容上,激发自己的灵感;最后、也是最直接的小妙招:)上下门牙轻咬舌尖0.5CM处,微麻微痛,头脑清晰!
    1848165104 | 2010-11-09 16:31:44 692 407 评论
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  • 2010-11-09 11:42:05
  • 一边听别人讲,一边用笔记录下要点、精彩火花或你的即时感想。然后在你发言时,首先赞扬几句前面发言的同事或把有同感的方面说一下,然后再开始自己的总结发言。
    好处是:一,在你认真听其他人发言时,你的注意力就不在专注于自己了,紧张也自然消除;二,认真听别人讲话、即使是你不感兴趣的内容,在显示尊重他人时也令别人尊重你(你也不愿意看到自己发言时大家都各干个人的吧!);三,任何发言总结都是经验的累积,在记录别...

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    一边听别人讲,一边用笔记录下要点、精彩火花或你的即时感想。然后在你发言时,首先赞扬几句前面发言的同事或把有同感的方面说一下,然后再开始自己的总结发言。
    好处是:一,在你认真听其他人发言时,你的注意力就不在专注于自己了,紧张也自然消除;二,认真听别人讲话、即使是你不感兴趣的内容,在显示尊重他人时也令别人尊重你(你也不愿意看到自己发言时大家都各干个人的吧!);三,任何发言总结都是经验的累积,在记录别人讲话过程中你将获得很多启发和收获,这自然会令你超过其他人。
    杨学东真人 | 2010-11-09 11:42:05 692 407 评论
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  • 2010-11-09 10:44:16
  • 你好,个人观点,首先,把你想说的话,想叙述的内容用纸都一一的写下来···之后,自己在家里反复的读取!记住,一定要放出声来的读取!尤其是家人在场的时候,才是锻炼你的好机会。试着做作,对你帮助很大。同时,就能减少你紧张的情绪。
    话说回来,在做任何事情之前,保持一个冷静理智的心态,在和同事交往时,勇于发表自己的看法···时间久了,渐渐的你就会感觉到自己能随心所欲的迎刃而解了。
    
    
    
    
    
    
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    你好,个人观点,首先,把你想说的话,想叙述的内容用纸都一一的写下来···之后,自己在家里反复的读取!记住,一定要放出声来的读取!尤其是家人在场的时候,才是锻炼你的好机会。试着做作,对你帮助很大。同时,就能减少你紧张的情绪。
    话说回来,在做任何事情之前,保持一个冷静理智的心态,在和同事交往时,勇于发表自己的看法···时间久了,渐渐的你就会感觉到自己能随心所欲的迎刃而解了。
    祝你自信!
    爱子 | 2010-11-09 10:44:16 690 407 评论
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  • 2010-11-09 09:57:52
  • 首先不要把上台发言的是看的太重,把它作为你一次锻炼的机会,成与败都不重要,重要的是你可以自信的在台上完成发言,只是主要的。发挥自己最好的,就行,加油!相信你能的!
    悠悠 | 2010-11-09 09:57:52 676 410 评论
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  • 2010-11-09 09:55:12
  • 做深呼吸。想以前开心的事。想同事没有人会为难我的。次数多了就正常,平时多跟同事交流。
    天情大帝 | 2010-11-09 09:55:12 661 413 评论
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