如何缓解精神紧张
我也不是老紧张，就是晚上11点以后到睡觉前就会比较紧张。可能之前偶尔做了一两个恶梦，没睡踏实，最近就会比较紧张，生怕睡不好，结果更紧张，一紧张就更睡不好，休息不好就疲劳体重下降然后更紧张。。 而且我晚上不是玩电脑就是看电视，比较兴奋，睡前不容易放松，胡思乱想，倒是早上贴别展开
首先，调整好心态，安排好生活，有节奏，多活动，就不紧张了
在睡觉前不要吃令人兴奋地东西，如可乐、咖啡、茶之类的这样不容易入睡，还有就是你睡觉的时候是不是喜欢把手放在胸口上或者说你胸口上是不是压的有什么东西，这样很容易让人做梦。 在睡觉前要放松，教你一个放松的方法，充分利用你的想象，想象在宇宙中，什么都没有，只有一个点，然后向四个方向辐射，一直向前延伸，无限延伸…… 从你的字里行间我可以看出你的自制力不是很强，可以在平时加强一下。
以前我也和你有类似情况，不过现在睡眠质量不错了呢。把我过往的一些经验与你分享：每晚休息前最好听一些轻柔的轻音乐：比如《寂静的深林》、恩雅的歌曲等，都挺好的；上床以后首先是要放松，不要胡思乱想，你越想睡就越不好睡的，最好在你的床头放着几本休闲书籍，或者是那些你枯燥的专业书籍，看几页就打盹的那种，拿起书看着看着瞌睡虫就来了，不久就睡得很沉……这是我的一些经验，不知道对你有没有帮助。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
