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不能进入深度睡眠

晚上睡觉前做些什么能使自己更快的进入睡眠状态?

晚上睡觉前做些什么能使自己更快的进入睡眠状态?

全部答案(共2个回答)

    2014-12-21 18:06:27
  • 你好,要保证睡眠前的心情平静,睡觉前禁止吃喝刺激物品,包括茶咖啡\辣酸等等,可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉,另外注意睡眠时的空气流通。
    wu高根 | 2014-12-21 18:06:27 80 43 评论
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  • 2014-12-21 18:06:27
  • 你好,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,长期服用西药容易产生依赖性,毒副作用较大,最好用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对睡眠有改善,提高睡眠质量。
    张见明 | 2014-12-21 18:06:27 83 43 评论
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