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长沙治疗失眠最新方法

治疗失眠最好的方法是什么

治疗失眠最好的方法是什么

好评回答

2010-10-07 18:47:17
今天巧遇 |2010-10-07 18:47:17 156 72 评论
  克服失眠的心理调适方法: 
  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
     四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
     七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
   介绍几个小窍门,试试看。 1。三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用 3。吃少许面包(...

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  克服失眠的心理调适方法: 
  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
     四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
     七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
   介绍几个小窍门,试试看。 1。三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用 3。吃少许面包(小心胖) 4。一汤匙醋加一杯冷开水 5。睡前一个半小时泡热水浴(小心安全) 6。
  喝一杯热牛奶(小心胖) 7。。。烦噪不易入睡时,可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。 8。。。喝一杯糖水,使体内生成大量血清素,可抑制大脑皮层,产生困倦感。 9。。。吃点面包,体内胰腺会分泌胰岛素,对面包所含氨基酸进行代谢,从而镇静神经。
   10。。。握紧拳头,然后慢慢松开,使心神在一握一松间松驰下来。 11。。。临睡前用热、冷水轮换洗脚,疏通血液。 12。。。切不可强迫大脑去想各种事,否则会更紧张。 。
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其他答案(共6个回答)

    2010-10-20 13:44:49
  • 可以试试用我之前用的舒眠解郁组合挺好使得,我以前经常性失眠,后来用了这个之后确实见效了,开始的时候也是误打误撞的,我现在已经没有失眠的症状了,精神也好了很多,你可以试试吃这个的,没有副作用,因为我去医院检查了,医生说我现在很健康
    你放手 | 2010-10-20 13:44:49 140 77 评论
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  • 2010-10-11 14:47:50
  • 建议听一些助眠的轻音乐,坚持一段时间,我试过效果很好!
    近来发现到音乐同样会对体内的律动如心跳、呼吸,和脑波动等产生互引作用。而这些身体的律动也会与我们的压力有所回应,当压力指数上升,心跳、呼吸,与脑波动也会跟着上升。 
    参考资料 及 音乐下载地址:  
    1788167900 | 2010-10-11 14:47:50 156 74 评论
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  • 2010-10-09 09:54:35
  • 舒眠解郁组合真的改善了我的睡眠,我工作也有劲了,生活质量也上来了,主要是我开朗了很多。精神头也足了,大伙都说我变了,呵呵,估计就是舒眠解郁组合治疗好了我的失眠让我整个人都改变了吧
    1770120581 | 2010-10-09 09:54:35 141 77 评论
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  • 2010-10-07 19:20:37
  • 失眠有很多种原因的,要具有针对性才可能取得比较理想的效果。
    你的原因没有说出来,也无法准确的表达,但是可以给你提供一些方法让你自己选择:
    中医有很多治疗失眠的方法  比如针灸
    可以针刺   神门  三阴交   百会   太阳  
    中药的话
    也可以吃点   酸枣仁   丹参   茯神   
    其他    可以多做一些体育锻炼,放松心情,多听一些比较缓和的音乐。
    杏林鬼手 | 2010-10-07 19:20:37 154 74 评论
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  • 2010-10-07 18:45:45
  • 疲劳(不管是身体疲劳还是精神疲劳)促进睡眠。
    水打沟 | 2010-10-07 18:45:45 125 80 评论
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  • 2010-10-07 18:42:23
  • 睡觉之前多做一些运行,可以好一些。
    小鲫鱼888_56d | 2010-10-07 18:42:23 124 80 评论
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