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25岁左右一天保持多少时间睡眠合适?

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25岁左右一天保持多少时间睡眠合适?


        

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  • 2006-05-14 17:51:00
      不同年龄段的人需要的睡眠时间并不相同。一般来说,10-18岁的人群,每天需要睡8小时;18-50岁的人群,每天需要睡7个小时;50-70岁的人群,每天需要睡5-6个小时。作为个体,这当然不是绝对的答案,应以第二天醒来后精神的饱满程度为准。长期得不到足够的休息,就容易引发失眠症。
       人的睡眠也有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。专家提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律。 规律一:睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
       规律二:睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。 规律三:睡觉姿势。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。
      由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。 规律四:睡觉时间段。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。 规律五:睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。
      此外,戴表和手机等物品睡觉,也会影响身体的健康。(据新华社) 不知道以上这些对你有没有帮助呢?。

    2006-05-14 17:51:00

其他答案

    2006-05-14 19:58:00
  • 7-8个小时最好.

    xm_775...

    2006-05-14 19:58:00

  • 2006-05-14 18:02:00
  • 简单的回答就晚上6至7个小时左右,白天一定要半个小时其实最好的就是自然醒。不过这多某些人来说是不可能的。

    gengxi...

    2006-05-14 18:02:00

  • 人的一生大多数是在睡眠中的,所以如果睡眠不足的话会影响生活质量的。还有一点,跟人的体质不一一样,有的人可能水6个小时就够了,有的人8个小时也不够,还有跟人的体质因素,在正常来说6-10小时的睡眠 时间是正常的,如果您经常感觉到劳累就一定要注意了,因为这样不仅仅影响到工作,对您身体各部的机能是有很大的影响的。

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