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失眠怎么办? 刚开始没多久!

我女朋友最近老失眠,她以前晚上休息的挺早的大概在10点到11点。但有短时间,也就是我们认识的一段时间她晚上休息的都很晚。也就是一个多月前。最近半个月她老告诉我失眠,晚上睡的不早,但是、早上很早就醒了,睡不着。(我们没住一起)  


她属于性格开朗型的,最近她工作也不是很好!

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我女朋友最近老失眠,她以前晚上休息的挺早的大概在10点到11点。但有短时间,也就是我们认识的一段时间她晚上休息的都很晚。也就是一个多月前。最近半个月她老告诉我失眠,晚上睡的不早,但是、早上很早就醒了,睡不着。(我们没住一起)  


她属于性格开朗型的,最近她工作也不是很好! 可能有点烦,可我却不知道怎么去安慰她,说实话最近电话我都很给她打,每次打她也不愿意多说什么!我想知道大家认为她为什么会失眠呢? 怎么样能好一点啊!
过程 | 2010-09-14 23:13:30

好评回答

2010-09-15 00:19:13
沉默的兔子1 |2010-09-15 00:19:13 935 533 评论
  正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
(1)平常而自然的心态。
  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。
  原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
  此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精...

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  正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: 
(1)平常而自然的心态。
  出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。
  原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
  此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。
  弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
   (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
  但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
   (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
  睡得好,起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!! 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
   (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
   (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。
  由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
   。
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其他答案(共6个回答)

    2019-07-05 10:10:59
  • 每天喝黑枸杞泡水每天用黑枸杞(汇然优品黑枸杞)泡水、泡茶或者直接食用,食用黑枸杞中的花青素后,人们感觉头脑大为清醒,睡眠得到彻底改善。
    崔少华 | 2019-07-05 10:10:59 0 0 评论
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  • 2019-04-09 07:32:49
  • 平时注意调理好自己的身体,减减压.晚饭不宜吃得太多太饱,另外不要吃过咸和过于油腻的食物,多吃些粗粮,带有糠和麸皮的食物可以消食化积。睡前喝点萝卜汤,或者生吃一些白萝卜.经常失眠多梦的女人其实或多或少跟卧具是有一定的关系的,不知道失眠多梦怎么办的女性,此时就一定要恰当的选择卧具,选择卧具睡觉时床的硬度是很重要的,检验硬的标准就是在床的另一边放一杯水,人躺下去,水不会洒出来。同时,要调整好枕头的高度,...

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    平时注意调理好自己的身体,减减压.晚饭不宜吃得太多太饱,另外不要吃过咸和过于油腻的食物,多吃些粗粮,带有糠和麸皮的食物可以消食化积。睡前喝点萝卜汤,或者生吃一些白萝卜.经常失眠多梦的女人其实或多或少跟卧具是有一定的关系的,不知道失眠多梦怎么办的女性,此时就一定要恰当的选择卧具,选择卧具睡觉时床的硬度是很重要的,检验硬的标准就是在床的另一边放一杯水,人躺下去,水不会洒出来。同时,要调整好枕头的高度,最好是让枕头的高度和自己的肩膀到脖子之间的高度相吻合就最佳了。另外,传统的荞麦皮做的枕头透气性好,用它睡觉的时候,它会随着你头的变化做出调整。
    情迷爱禽海 | 2019-04-09 07:32:49 0 0 评论
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  • 2018-10-16 17:36:48
  • 你好,女性失眠多为多虑或神经紧张等引起,失眠要注意调节自己,睡前尽量保持平静,可以用中药材改善失眠,药材有沉香,檀香等,对睡眠有很好的帮助,也可以吃些酸枣仁,百合,莲子熬粥,安神助眠。
    断了情的思念_ | 2018-10-16 17:36:48 333 196 评论
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  • 2010-09-17 09:22:37
  • 舒眠解郁组合可信,我的失眠就是用的这个药治疗好的,而且没有副作用,早知道主要简单就能治愈失眠,我早就下手买了,何必还到处寻医问药呢。现在我的睡眠已经正常了,想几点睡都可以,白天也不用无精打采的了,而且我中午还能睡一个小时左右的午觉,我已经过上了正常人的生活了,幸福啊。
    很好的环境 | 2010-09-17 09:22:37 934 536 评论
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  • 2010-09-15 06:18:36
  • 失眠注意下边的一些:
      一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
      二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
      四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
      五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保...

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    失眠注意下边的一些:
      一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
      二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
      四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
      五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
      六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
      七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
     敲了很多,希望是可以帮助你的!
    相信自己-战胜自己-超越自己 | 2010-09-15 06:18:36 930 535 评论
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  • 2010-09-14 23:42:14
  • 失眠的原因多种多样,不过不要紧的,最好不要吃药。我自己失眠的时候就开灯看闲书、杂志,看一会儿就睡着了。很管用的。越着急越睡不着。不要怕失眠,偶尔失眠对身体并不造成大的危害。
    君扬jy | 2010-09-14 23:42:14 918 538 评论
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