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脾气太暴躁

可就是不行,不知道怎么办?

我已满40岁了,可脾气很暴躁,动不动就发脾气,我也想控制自己,可就是不行,不知道怎么办?我已满40岁了,可脾气很暴躁,动不动就发脾气,我也想控制自己,可就是不行,不知道怎么办?

好评回答

2010-06-14 05:57:22
心理疏导 |2010-06-14 05:57:22 1385 771 评论
  您好!你说自己在“我已满40岁了,可脾气很暴躁,动不动就发脾气”,这说明你是一个比较情绪化的人。你的“情绪化”并不是什么大的毛病,这当然并不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的情绪化行为呢?
首先要承认自己情绪的弱点。
  每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点,长处短处,这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点,对于优点我们要保持和发扬,对于弱点我们以不回避,正面直视的态度来对待它。例如,你动不动就想发脾气,一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病,在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么?在什么情况下容易发脾气?然后再找一些方法去克服它。
  这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。 其次,要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中,总要同其他人进行接触和交往,希望得到别人(当然不可能是一切人)的好感、友情、赞赏、合作,否则,就会感到孤独、寂寞,没有生气,寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的,认识了坏脾气的危害,便可从内心产生改掉坏脾气的要求。
  这一点你已经认识到了,那么改起来就相对容易多了。...

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  您好!你说自己在“我已满40岁了,可脾气很暴躁,动不动就发脾气”,这说明你是一个比较情绪化的人。你的“情绪化”并不是什么大的毛病,这当然并不是说让自己的这种“情绪化”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的情绪化行为呢?
首先要承认自己情绪的弱点。
  每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点,长处短处,这就需要我们在日常生活之中有意识的认识自己情绪优点和弱点,对于优点我们要保持和发扬,对于弱点我们以不回避,正面直视的态度来对待它。例如,你动不动就想发脾气,一发脾气就控制不住自己。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病,在承认的基础上再认真分析自己好发脾气的原因是什么?在什么情况下容易发脾气?然后再找一些方法去克服它。
  这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。 其次,要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中,总要同其他人进行接触和交往,希望得到别人(当然不可能是一切人)的好感、友情、赞赏、合作,否则,就会感到孤独、寂寞,没有生气,寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的,认识了坏脾气的危害,便可从内心产生改掉坏脾气的要求。
  这一点你已经认识到了,那么改起来就相对容易多了。 第三,要放松自己的心情。因为你已经意识到这不是一个很好的习惯,这说明你已经有了很大的进步。在这种进步之下改变已经变得容易起来了,只要你在平常多跟家人和同事心平气和的沟通——谈心、交流,家人和同事也会接纳和喜欢上你,自然而然你也就会变得开朗起来。
   第四,在日常的人际交往中①要注意多从正面看待人和事,多注意他人的优点,并有意识的与他人多接触,争取融入集体之中。②有意识地调整自己的语言和行为,尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为,并使之习惯化。③结交一两个知心朋友,尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉,以减轻自己不良的心理压力。
  如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。④开诚布公与父母交换意见,但语言要恰当、时机要合适。⑤多与同事、伙伴在一起参加体育娱乐活动,一方面可以在体育娱乐活动中发泄不良情绪,另一方面以自己的行为表现取得同学的认可和接纳,进而使自己的不良情绪在人际融洽中得以消解。
  ⑥建议你在欲发怒时转移注意力,比如把舌头在嘴里转上10个圈,或者想点或干点别的事儿;暗示自己“小不忍则乱大谋”,或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等,这样就可以起到制怒的效果。由于这种“喜怒无常”的性情已成习惯,更改起来有一定的难度,需要有长期的打算和耐心。
  你这种性格的人在与他人交往时应注意多听,因为在社会的舞台上不可能只是你一个人是主角,尽量少支配别人,要有意识地听取别人的意见,同时还要意识到个人的视野、思维毕竟是有限的,自己也不可能永远是对的,否则就会让人感觉霸道,而失去朋友成为孤家寡人,所以要有意识的多关心家人、朋友,只有他们才是你生命中最重要的。
  当你遇到自己性子急、说话冲时,这就需要遇事慢半拍,在这个半拍的时间之中控制自己的情绪,尽量心平气和的去对待一切人和事,一旦把遇事慢半拍养成了习惯,那么你就会发现自己也是一个了不起的人物。 第五,记住这样两句话“把别人当自己看,把自己当别人看”,只有这样,心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要,只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要,才会对别人温存、体贴、热爱。
  只有时刻记住“把别人当自己看,把自己当别人看”,才不至于意气用事,固执己见,才能遇事平心静气,三思而行。 第六,当发觉自己的情感激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来。
  比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到操场上猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。同时你也可以自我暗示的方法来化解:当自己想发脾气时就马上扪心自问:我为什么要发脾气呢?我发脾气能解决什么问题吗?把自己的想法或做法平静地告诉别人不是更好吗?这样你就会马上静下心来。
   以上仅是本人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙敬请你批评参考!。
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其他答案(共7个回答)

    2018-12-05 18:55:24
  • 从心理学上来解读的话,动不动就发脾气的人多有完美的倾向,比较缺乏安全感,所以会经常用发脾气来引起自己最亲密人的关注。
    李勤力 | 2018-12-05 18:55:24 198 110 评论
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  • 2010-06-15 11:08:19
  • 修身养性才是长久之计..........
    
    清风_41878 | 2010-06-15 11:08:19 1351 779 评论
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  • 2010-06-13 14:50:06
  • 既然知道自己的毛病,那就自觉改正,适当的找人谈心也可以缓解你心中的压力。
    iken | 2010-06-13 14:50:06 1352 779 评论
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  • 2010-06-12 17:49:32
  • 你需要及时调整,或者去看心理医生。
    有一种精神方面的疾病,叫“燥狂症”Compulsive Delirious Mania,主要表现为:很烦燥。跟别人争执。发火。这种病人通常自己也觉得是不正常。但也无法控制自己。
    精神方面的疾病与心理方面的疾病没有一个绝对分明的界线。如果不能通过心理咨询校正,长期下去,有可能向精神疾病方面发展,长期的心境不好,会诱发脑部的一些神经递质增多,就需要药物治疗。...

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    你需要及时调整,或者去看心理医生。
    有一种精神方面的疾病,叫“燥狂症”Compulsive Delirious Mania,主要表现为:很烦燥。跟别人争执。发火。这种病人通常自己也觉得是不正常。但也无法控制自己。
    精神方面的疾病与心理方面的疾病没有一个绝对分明的界线。如果不能通过心理咨询校正,长期下去,有可能向精神疾病方面发展,长期的心境不好,会诱发脑部的一些神经递质增多,就需要药物治疗。哪样就很麻烦了。
    相信你只要重视这个问题,很快就会好起来。
    
    车前草 | 2010-06-12 17:49:32 1381 773 评论
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  • 2010-06-12 15:55:12
  • 这种情况说明你已处于疲劳状态了,如果这些症状超过3个月以上,你可以考虑患上了慢性疲劳综合症了,侧重于精神心理疲劳。慢性是长期的意思,疲劳是特征,综合症是身体上和心理上的痛苦症状多。关注疲劳综合症吧
    1573275427 | 2010-06-12 15:55:12 1368 776 评论
    0/300
  • 2010-06-12 14:30:21
  •     40岁,脾气暴躁,动不动发脾气,想控制也控制不住,这是肝火旺的典型症状。与精神和心里无关!!
        肝火旺的症状还有:1、胸两胁刺痛,右胁串气、胀满。2、轻易气愤或则生闷气,没有耐心。3、口苦口干频尿。4、容易疲惫或头晕。5.失眠或者多梦。6、眼睛酸痛、干涩。7、轻易脖子、肩膀酸痛。8、背痛、腰痛、坐骨神经痛。
        建议你吃点“加味逍遥丸”(丹絷逍遥丸),症状好转后,再吃点“知柏...

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        40岁,脾气暴躁,动不动发脾气,想控制也控制不住,这是肝火旺的典型症状。与精神和心里无关!!
        肝火旺的症状还有:1、胸两胁刺痛,右胁串气、胀满。2、轻易气愤或则生闷气,没有耐心。3、口苦口干频尿。4、容易疲惫或头晕。5.失眠或者多梦。6、眼睛酸痛、干涩。7、轻易脖子、肩膀酸痛。8、背痛、腰痛、坐骨神经痛。
        建议你吃点“加味逍遥丸”(丹絷逍遥丸),症状好转后,再吃点“知柏地黄丸”。
    
    东方朔a | 2010-06-12 14:30:21 1380 773 评论
    0/300
  • 2010-06-12 13:17:04
  • 学习下易经,从认识层面上入手控制
    guo_bin33 | 2010-06-12 13:17:04 1353 779 评论
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