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孩子失眠怎么办

失眠怎么办?

我失眠快7年了,自从生好孩子第一天就失眠到现在。试了很多方法,看过中医也吃了很多关于失眠的药就是不见好。很痛苦!我怀疑是月子病。 

全部答案(共2个回答)

    2010-05-20 16:48:46
  •   预防失眠的妙招
    失眠是指经常性的睡眠减少,或不易入睡,或寐而易醒,醒后不能再度入睡,甚至彻夜不眠。失眠很常见,每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律,使兴奋和抑制过程平衡失调,都可导致失眠。在发达国家,有15%的成人有严重的失眠现象。
      近年来,失眠的人越来越多,其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面...

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      预防失眠的妙招
    失眠是指经常性的睡眠减少,或不易入睡,或寐而易醒,醒后不能再度入睡,甚至彻夜不眠。失眠很常见,每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律,使兴奋和抑制过程平衡失调,都可导致失眠。在发达国家,有15%的成人有严重的失眠现象。
      近年来,失眠的人越来越多,其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大,甚至导致许多社会问题的出现,因此,近年来引起了社会的广泛关注。那么,如何预防失眠呢? 1。避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。
      这样,可能就会有意想不到的效果。 2。尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。 3。生活尽量保持规律性。
      生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。 4。适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
       5。饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。 6。晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。
       7。睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。 饮食治疗 用料:红枣5个,莲子20克,桂圆10个,山药15克,粳米100克。 制法:将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟,放温服用。
       功用说明:桂圆补心脾、益气血、安神定志;红枣养血安神;莲子、山药益气养心、补脾益肾。合为养血安神,健脾养心,适用于心脾两虚型失眠。 推荐用药:睡眠康宁含片、安眠补脑糖浆等。“健康生物技术”网为您提供更多睡眠与健康的信息。 。
    睡眠专家凌瑞琴 | 2010-05-20 16:48:46 55 11 评论
    0/300
  • 2010-05-18 13:38:27
  • 我是一名医生,失眠非常常见的,我建议病人使用温感记忆棉枕头,它能减少枕头对头部跟颈部的压力,减少酸痛点的产生,促进血液循环,使大脑保持有氧状态,让你在睡眠的时候很轻松,更容易进入深度睡眠状态。平常要注意多运动,保持良好的心情,这些都对睡眠质量的提高有帮助。
    科学怪猪 | 2010-05-18 13:38:27 61 12 评论
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