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孕妇补钙的食物有哪些?
鸡蛋、喝点汤 最好还是吃点钙片更能吸收
平时多喝牛奶,多吃一些虾皮、海带、紫菜、甘蓝、酥炸鱼、绿叶蔬菜等等一些含钙丰富的食物,平时多运动,再配合吃伊分子酪蛋白钙片,就能有一个很好的补充效果了。
吃钙片、喝牛奶、晒太阳、喝大骨头汤都可以补钙。钙片最好在睡觉前吃,效果最好,但是吃钙片的时间要和喝牛奶的时间间隔两小时以上哦,否则影响钙的吸收。煲大骨头汤的时候放点醋进去可以促进钙的吸收。
孕妇可以每天喝两杯牛奶,最好是喝点孕妇配方奶粉,这样营养更全面一些,在饮食上可以添加 一些,蛋,虾,鱼,坚果,豆制品,肉类这样的食物,如果到了后期有缺钙的情况要补充点钙片。