如何摆脱烦躁心理？

据你提供的资料分析如下：
总括来说是两点——
（1）工作压力。
（2）人际关系。

工作压力
    这在很多上班族里常有的。我也是上班族之一。有时候也会很烦躁，这其中的原因有两种，一种为自身的要求问题，另一种是工作量问题。
（1）自身的要求。
    每个人都有着对自己的要求。对于工作，希望能做到达到自己的预期的结果，而工作往往差强人意。这是自己的要求在起作用。这种解决方式是，给...

据你提供的资料分析如下：
总括来说是两点——
（1）工作压力。
（2）人际关系。

工作压力
    这在很多上班族里常有的。我也是上班族之一。有时候也会很烦躁，这其中的原因有两种，一种为自身的要求问题，另一种是工作量问题。
（1）自身的要求。
    每个人都有着对自己的要求。对于工作，希望能做到达到自己的预期的结果，而工作往往差强人意。这是自己的要求在起作用。这种解决方式是，给自己制定一个工作预期表：分为三个预期结果。
    例如，我做某个项目审批，会在心里定下三个预期：第一，希望能尽善尽美，完全符合严格的规定而又具有创新精神。第二、能够做到少出错，不用再修改两次以上。第三、出点错也没问题，修改两次以上更能记得自己出错的地方，以后不用再犯。
    以上三个预期，也就是给自己一种心理的让步。

（2）工作量。
    工作量的问题，这视乎你的工作。你认为你的工作量超出自己的能力，那你应当制定一个计划。将工作分阶段完成。当然，这要考虑时间。合理分配自己的时间，以适当的时间去做尽可能多的事情。然后，能腾出最多的时间休息，这才是最好的方法。
    工作量超负荷可以向领导提出。若无法直接提出，可以以生病的方法，间接反映你的工作量超标，可适当编造医生的意见——工作量太大，适当减轻。

人际关系
    这是一种重要的问题。牵涉到你与你周围的人的关系。工作上的人际关系主要是利益和尊严问题。
    利益问题，这是最突出的。金钱、职位、权力这三者都会很容易把你牵扯到人际关系的旋涡里。
    尊严问题。包括（A）领导对你的尊重、（B）同事间的尊重、（C）你的自尊。这三者中，往往是你会选择C>B>A，而且这样你会活得快乐，但实际中A>B>C才是最符合人际关系的规律。所以，当自尊心太重，会很大程度影响你的人际关系。

建议：
（1）旅行。长假旅行若可行就最好，不行的话就周末去泡个温泉。
（2）培养业余爱好。例如参加一些舞蹈班或绘画班等，生活多点色颜，工作也会有精力。
（3）回家跟父母聊天。这是最省钱的方法。父母永远是你坚定的支持者和心灵的抚慰者。

不赞同以下方式：
（1）饮酒和蹦D。伤身伤财，且不能解决问题。
（2）发呆。同样无法解决问题。而且往往会想得更多。

附注：
烦躁症的成因，归结为经历过某些外在胁逼性的事情（工作或生活），处理这事情的时候没有达成自己心里所意愿，心里存在着一个结，且一直思考这个结为何自己没能解开，最后形成现在的心理。

希望你能慢慢好起来。