儿童一天的锻炼时间可在早上和下午各锻炼半小时左右。 早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。但不能过早锻炼，应该吃过早餐一小时后进行。 清晨锻炼可使儿童从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。清晨的锻炼可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。 下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。可根据儿童的兴趣爱好做捉迷藏、跳绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳。（yuan_t)
一天的锻炼时间如何安排，当然所有素质的锻炼都做一遍是不可能，也没有必要。交叉进行即可，每天可在早上和下午各锻炼半小时左右。早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼，可使儿童从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。下午的锻炼可安排得丰富一些。
可根据儿童的兴趣爱好做些运动。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳。 正确的体格锻炼能促使儿童身体生长发育，提高对疾病的抵抗力，防止常见病、多发病、传染病的侵袭，增强幼儿的体质。 锻炼最好在户外进行，儿童每天不少于两小时活动。因为户外空气新鲜，能接触太阳，阳光中得紫外线有杀菌作用，还有促进维生素转化的作用，防止儿童得软骨病。
冬季在户外活动可以增强儿童的抵抗力，预防感冒和气管炎的发生。 儿童参加运动的心跳比较快，血液流动也比平时快得多，这样可以使吃进的营养物质和吸入的氧气迅速转化，而废物和二氧化碳会很快的排除掉，促进了新陈代谢。 另外，运动不仅使各部分肌肉、内脏器官、呼吸器官得到锻炼。
要使体育锻炼真正起到促进儿童身体发育和健康的作用，必须注意加以引导循序渐进，这是儿童进行体育锻炼的原则。儿童的运动量和运动技巧的提高，是有个过程的，要注意儿童年龄的特点，时间由短到长，技巧由易到难，由简单到复杂，绝对不能突击锻炼。要循序渐进。
想让自己的孩子从小接受锻炼，目的就是为了让孩子能有个健壮的身体，为今后打下良好的基础，各种力量锻炼、器械纷纷进入他们的视野。但过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。 儿童正处于生长发育的旺盛时期，身体内的器官、组织尚未发育成熟，像脊柱、骨骼发育都不成熟，肌肉、关节、韧带稳定性比较差，进行一些力量训练很容易造成运动伤害。
一般来讲，儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。
所以，不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。 。
早上好,但最好不是清晨,因为清晨时老人都出来锻炼了,不要撞车.另外清晨空气污染物还没有完全散去,所以早上锻炼不错,学校里有广播操.另外早睡早起身体也会好,最好是早上7到8点.贵在坚持啊,坚持下去才会有效果哦
下午好，三四点左右。
答：夜猫子型的晚上锻炼，百灵鸟型的早上锻炼，认清自己的生物钟，别盲目从众。详情>>
答：多做一些有氧运动，如步行、跳绳等；坚持早睡早起，不熬夜，保证良好的睡眠；多洗热水操，促进新陈代谢；还要保持心情的愉悦详情>>
