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怎么睡眠质量高

如何提高幼儿的睡眠质量?


      		

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2009-12-29 10:24:12
witamin128 |2009-12-29 10:24:12 77 12 评论
为了提高幼儿睡眠质量,建议做到以下几点:
1、保证每天规律的作息习惯,根据幼儿的年龄大小,合理制订并严格执行就寝和起床时间;
2、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;
3、孩子的床应该布置得舒适,把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳; 
4、睡前不做剧烈运动,因为剧烈运动活动量大,幼儿易疲劳,产生兴奋,不利睡眠。
5、睡前不留疑难问...

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为了提高幼儿睡眠质量,建议做到以下几点:
1、保证每天规律的作息习惯,根据幼儿的年龄大小,合理制订并严格执行就寝和起床时间;
2、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;
3、孩子的床应该布置得舒适,把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳; 
4、睡前不做剧烈运动,因为剧烈运动活动量大,幼儿易疲劳,产生兴奋,不利睡眠。
5、睡前不留疑难问题,因为疑难问题不解决,幼儿头脑中会反复思索,静不下心来,当然不能悠闲入眠,睡个安稳觉了。
6、睡觉之前要避免让孩子过多进食,以免引起腹胀等不适;睡前不吃辛辣食品,避免对肠胃刺激,影响幼儿安然入睡;睡前不喝冰冻饮料,以免深夜气温下降,引起小儿寒冷不安,影响睡眠。
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