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上夜班白天睡不着

上夜班白天睡不着怎么办


      		

好评回答

2009-12-25 22:53:11
1220821404 |2009-12-25 22:53:11 822 464 评论
1、吃早餐,让自己按时睡觉。 
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体生物钟已经“知道”该睡觉了。
2、需要一个良好的睡眠环境。必要时遮光和防噪音。
3、实在脑子太清醒,就做点家务,看书或电视节目,累了自然就会有困意了。
4、睡前喝一杯牛奶,浓一点的。
5、睡不着不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,把一切想法和烦恼都丢开。
6、吃一个苹果。或在床头柜上放上一个剥开的柑橘,闻其芳...

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1、吃早餐,让自己按时睡觉。 
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体生物钟已经“知道”该睡觉了。
2、需要一个良好的睡眠环境。必要时遮光和防噪音。
3、实在脑子太清醒,就做点家务,看书或电视节目,累了自然就会有困意了。
4、睡前喝一杯牛奶,浓一点的。
5、睡不着不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,把一切想法和烦恼都丢开。
6、吃一个苹果。或在床头柜上放上一个剥开的柑橘,闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
7、中午照常吃中饭,饭后可睡短时间的午睡。(yuan_t) 
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其他答案(共6个回答)

    2018-12-18 19:04:55
  • 这种情况是正常的情况.以后慢慢的适应后会好转的.
    唐幽筠 | 2018-12-18 19:04:55 16 8 评论
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  • 2010-01-08 00:22:35
  • 不要喝太多饮料。按时吃饭,习惯了就好,可以听一些吹眠曲
    飞扬 | 2010-01-08 00:22:35 788 472 评论
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  • 2010-01-06 16:11:34
  • 你好!建议喝点牛奶有助睡眠,不过听说麒翔木枣口服液效果不错!美丽俏佳人推荐的,顺便提供网址:52jiankang.taobao.com 我也买过,效果不错!
    ddingsite | 2010-01-06 16:11:34 801 469 评论
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  • 2009-12-25 22:42:10
  • 1,为什么上夜班,是否可以协调上白班.
    2,真的因工作需要,那么就必须有信心上夜班,有个好心情.
    3,白天休息要有规律,定时睡,定时起.
    4,睡要选一个安定的环境.
    5,睡不觉可以用热水洗诜泡泡脚,
    6,真的没办法睡了,可将手放在胸前就行,此动作身体不适者会有不良反应.
    7,透过以上方法,也讦会起效果,不妨一试.
    圆满成功 | 2009-12-25 22:42:10 817 466 评论
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  • 2009-12-25 18:49:08
  • 你还没有完全适应夜班的作息时间规律,我们是习惯了,白天睡不着就不要睡,等想睡的时候再睡!
    是的呀 | 2009-12-25 18:49:08 787 472 评论
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  • 2009-12-25 17:04:35
  • 建议看医生,需要药物调理。平时,注意锻炼,提高身体机能。另外,可以试试自我心理调节。
    兆元汽车养护维修 | 2009-12-25 17:04:35 785 472 评论
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