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经常失眠怎么办?

只要心情不好,有不顺心的事情,或者过分紧张,我就睡不着。觉得自己记忆力下降了,性格也急躁了,烦死啦~
还有,睡觉时总爱胡思乱想,不知道咋办?

好评回答

2009-12-05 20:02:12
zhenyouzh_l48fz |2009-12-05 20:02:12 87 26 评论
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
 每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
或者服用安全有效的安--美-宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠
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其他答案(共2个回答)

    2009-12-05 18:48:49
  • 吃些安神类中药,我是吃酸枣仁,效果很好,上床后在睡觉前嚼碎吃下,每次3-5克就好了,一般吃后就能睡着,吃两次就好了.
    nrg6671_406 | 2009-12-05 18:48:49 64 31 评论
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  • 2009-12-05 18:05:35
  • 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: 
    (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 
    (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 
    (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 
    (4)心虚、多汗、失眠者,用...

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    现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: 
    (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 
    (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 
    (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 
    (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 
    (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 
    
    sophie_lvlh | 2009-12-05 18:05:35 82 28 评论
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