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为什么凌晨3点醒了就再也睡不着了???

最近3天,每天晚上还是老时间入睡,也没有什么特别的心事,很奇怪每到凌晨3点我就准时醒了,然后就再也无法入睡了!然后到了早上7.00又想要睡觉了,可是要起来上班了!!!!!!郁闷中!!!!!!!

全部答案(共9个回答)

    2019-03-14 09:16:55
  • 早上校好闹钟试试,每天.可能临近开学了,你心里紧张造成的.试着放松心情,告诉自己不要担心起床的问题,会有人叫自己的,一直睡到闹钟叫.千万别依赖生物钟,那样只会令自己更紧张,永远放不松,睡觉神经都绷紧着.
    风吹鸡蛋壳财去安尔乐啊 | 2019-03-14 09:16:55 0 0 评论
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  • 2009-12-01 16:46:22
  • 呵呵,我曾经和你一样,不过我是明天有特别的事,晚上一起想着的话才会早醒,醒了也是睡不着了,放松心情睡就没事了
    中国移动通信 | 2009-12-01 16:46:22 989 570 评论
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  • 2009-12-01 12:27:36
  • 你可以试着晚点睡,或者白天多做些运动让自己疲劳一些,晚上睡觉就会很香了
    未酩 | 2009-12-01 12:27:36 980 574 评论
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  •   失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。
      具体的治疗方案需要...

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      失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。
      具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况,来选择对的治疗方案,才会有明显效果治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。
      再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋。又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。
    全村人的希望ll | 0 0 评论
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  • 每天到三点钟左右起来,就已经形成生物钟了。三点起来还可以,不算失眠。如果晚上10点以前睡觉的话。觉也够用了。如果实在睡不着的话,每天三点起来看看书,挺好的。
    广广神秘之岛 | 0 0 评论
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  • 晚上睡不着觉的原因:  
    1、自身因素:自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意,有时候困但是同样睡不着觉;  
    2、环境因素:有时候因为更换一个睡觉的环境,包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;  
    3、生活因素:成年人或者中年人往往因为生活中的工作,或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;  
    4、心理因素:如青少年因为升学压力,或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;  
    5、其...

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    晚上睡不着觉的原因:  
    1、自身因素:自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意,有时候困但是同样睡不着觉;  
    2、环境因素:有时候因为更换一个睡觉的环境,包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;  
    3、生活因素:成年人或者中年人往往因为生活中的工作,或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;  
    4、心理因素:如青少年因为升学压力,或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;  
    5、其它因素:包括神经太过激动、兴奋,或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
    刘玉涛 | 0 0 评论
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  • 可能是生物钟混乱了,平时有熬夜么,如果有熬夜的现象就建议改掉才行了哦。睡前喝些百合枣仁茶 可以起到安神的作用,平时睡前不宜用脑过多。
    于是爱上了你 | 0 0 评论
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  • 晚上不怎么睡觉,估计你白天睡觉的时间比较多,你可以尽量白天不睡,或者只睡45分钟,再困都得忍着,等到晚上10点到11点这样再睡,这样有助于调节你的生物钟,你的睡眠如此不规律再加上学习压力那么大,你平时因该多补补,早晚喝蜂蜜啦,吃些低脂肪高蛋白的食品例如鱼类,贝类啦,豆制品啦,对于睡眠不足的人群来说滋阴食品是很重要的,来个排骨炖山药也是不错滴,青菜水果类的重要性我也就 不多说了,身体补回来了就不虚了...

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    晚上不怎么睡觉,估计你白天睡觉的时间比较多,你可以尽量白天不睡,或者只睡45分钟,再困都得忍着,等到晚上10点到11点这样再睡,这样有助于调节你的生物钟,你的睡眠如此不规律再加上学习压力那么大,你平时因该多补补,早晚喝蜂蜜啦,吃些低脂肪高蛋白的食品例如鱼类,贝类啦,豆制品啦,对于睡眠不足的人群来说滋阴食品是很重要的,来个排骨炖山药也是不错滴,青菜水果类的重要性我也就 不多说了,身体补回来了就不虚了,睡眠自然就从本质上解决了,不过这可不是马上就会立竿见影哦,需要坚持。
    宋海若 | 0 0 评论
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  • 晚上不怎么睡觉,估计你白天睡觉的时间比较多,你可以尽量白天不睡,或者只睡45分钟,再困都得忍着,等到晚上10点到11点这样再睡,这样有助于调节你的生物钟,你的睡眠如此不规律再加上学习压力那么大,你平时因该多补补,早晚喝蜂蜜啦,吃些低脂肪高蛋白的食品例如鱼类,贝类啦,豆制品啦,对于睡眠不足的人群来说滋阴食品是很重要的,来个排骨炖山药也是 不错滴,青菜水果类的重要性我也就 不多说了,身体补回来了就不虚...

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    晚上不怎么睡觉,估计你白天睡觉的时间比较多,你可以尽量白天不睡,或者只睡45分钟,再困都得忍着,等到晚上10点到11点这样再睡,这样有助于调节你的生物钟,你的睡眠如此不规律再加上学习压力那么大,你平时因该多补补,早晚喝蜂蜜啦,吃些低脂肪高蛋白的食品例如鱼类,贝类啦,豆制品啦,对于睡眠不足的人群来说滋阴食品是很重要的,来个排骨炖山药也是 不错滴,青菜水果类的重要性我也就 不多说了,身体补回来了就不虚了,睡眠自然就从本质上解决了,不过这可不是马上就会立竿见影哦,需要坚持。
    小知儿 | 0 0 评论
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