去年也是这样,一到冬天就睡不着,没有说在晚上12点前能睡着的,在季节基本上都是10点左右就睡着了.麻烦帮忙看看是怎么回事,后期追分50
容易失眠一般和植物神经紊乱兴奋有关,如果您一到冬天就容易失眠,建议您可以先从生活上调理,如减少压力,放松身心,稳定情绪,减少熬夜,保证休息时间,保持睡眠环境的安静,在睡觉之前可以用热水泡脚,睡前不要和咖啡茶叶等。如果还是失眠,可服用酸枣仁汤等中药方剂。
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为虽然牛奶中 的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有 提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 或者服用安全有效的-安-美-宁-等--保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠