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如何不犯困?

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如何不犯困?

我是个高中生,每天晚上11点睡,早晨5点45起床。现在上课就很困,大脑一片空白,有时候甚至一整天都这样,有什么办法能迅速清醒,集中精力。

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好评回答
  • 2009-10-30 22:23:34
    高中生学习时间紧张,压力大,上课容易犯困。
    犯困主要是身体差、精力不济引起。
    关键是营养不足,能量摄入少消耗大,脑部的供血减少,脑细胞的供氧减少,容易导致精力差,困乏爱睡。加强营养,多吃一点蛋白质食物就会好转。
    饮食方面缺少维生素B是引起发困的原因之一。 有5种食物应多吃:樱桃,韭菜,菠菜,葱、姜、蒜,蜂蜜。 钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含钾。 
    睡得晚,起得早,夜间睡眠差或睡眠时间过短,是一个诱因。所以,中午一定要午休补充睡眠,即使睡不着,也要躺下来闭目养神。
    课间吃点苹果、梨等水果,发困时吃一些酸辣食物,用这种味觉刺激有助于困意消失。避免饮用含咖啡因的饮料提神。
    功课再忙,运动锻炼是不可少的。
    如有神经衰弱,服用谷维素、剌五加、VB1调理。(yuan_y)
    

    122082...

    2009-10-30 22:23:34

其他答案

    2009-11-06 15:32:29
  • 你可以试一下凯诗伦公司的凯诗伦胶囊,在北京解放军总医院有售,效果不错,我哥以前用过,挺好的。

    162529...

    2009-11-06 15:32:29

  • 2009-11-02 16:35:23
  • 坚持服用雌雄何首乌茶
    

    语汇

    2009-11-02 16:35:23

  • 2009-11-01 13:28:41
  • 增加一些营养品,并且进行一些适当的体育锻炼。这个楼主可以借鉴一下.

    baijiw...

    2009-11-01 13:28:41

  • 2009-10-31 15:14:47
  • 很多人认为高中生犯困有两个原因:一,营养不良;二,压力过大.其实这两个原因占的比例不是很大,最重要的是:由于各种原因,你们的各种姿势导致你们感觉自己身心疲惫!相信营养方面我不用多说,你们的父母会把你们照顾的很周到!
       如果不信我说的,那就让你们的父母看看你晚上睡觉的姿势吧!

    独孤清淼

    2009-10-31 15:14:47

  • 2009-10-30 21:39:00
  • 建议你看一下,《睡眠与养生》这篇文章。我觉得,你如果能再早点睡会比较好,尽量提前到十点。上床之后就什么都不要想,静静地入睡。早上起来的时间,我觉得还挺合适的,不过现在要注意防寒,早上起来后不要出去锻炼,可以在家里活动活动,梳梳头,不管你是男生女生。早饭和午饭一定好吃好,晚上最好不吃或少吃点东西。

    袭明丨戒色

    2009-10-30 21:39:00

  • 2009-10-30 21:31:38
  • 增加一些营养品,并且进行一些适当的体育锻炼。

    李四168

    2009-10-30 21:31:38

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