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有助于改善视力,每天该怎么做?有经历者的人多帮帮忙?
眼睛近视主要还是眼睛平时过度疲劳,注意眼睛的休息、经常转眼、热敷和配合适的眼镜,是预防、解决眼睛疲劳的直接有效方法。 具体的一些方法: 1:远眺、休息 平时注意眼睛的休息是关键,近距离长时间用眼,如看书写字用电脑长时间后,一定要看看远处或放松让眼睛休息、调节一下,同时也要注意环境光线。 2:经常大幅度运动眼球 可以选择每天两到三个时间点,最大幅度的向四周旋转,尽量的转圆,...
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眼睛近视主要还是眼睛平时过度疲劳,注意眼睛的休息、经常转眼、热敷和配合适的眼镜,是预防、解决眼睛疲劳的直接有效方法。 具体的一些方法: 1:远眺、休息 平时注意眼睛的休息是关键,近距离长时间用眼,如看书写字用电脑长时间后,一定要看看远处或放松让眼睛休息、调节一下,同时也要注意环境光线。 2:经常大幅度运动眼球 可以选择每天两到三个时间点,最大幅度的向四周旋转,尽量的转圆,每次转动,眼球都应尽可能地达到极限,而不是仅仅上下左右四个点,每次3-5分钟,清晨睡起的效果最好。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善眼睛定型,使眼灵活自如,炯炯有神。 3:热敷、熨眼法 热敷可以促进血液循环。采用干净毛巾热敷,每天2-3次,每次3分钟左右,记得毛巾凉了要及时加热。也可以采用很多人除眼袋的方式,即温热鸡蛋滚眼,这都是很科学的。 熨眼法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 4:对于戴眼镜的人一定要配合适度数的眼镜,在眼镜行配眼镜时查的度数一般偏高,配带的眼镜会越来越近视,所以要到眼科医院做一次详细视力验光。平时注意到眼科医院定期检查视力眼镜做相应调整。同时结合上述的方式(热敷、转眼、远眺)缓解。 平常还可以经常泡些菊花茶来喝,如果每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。 综合上述,平时健康用眼、改善用眼习惯、注意预防近视。
1.光线要充足舒适。 2.书桌应有台灯装置要避免反光。 3.无论做功课还是看电视时间勿太长。 4.做功课坐姿要端正。 5.阅读时书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准。 6.看电视距离勿太近。 7.睡眠不可少,作息有规律。 8.多做户外运动与大自然多接触。 9.营养摄取应均衡不可挑食。 10.多做眼保健操。
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