妊辰期反应如何缓解？

孕妇一般在妊娠6周左右有厌食，挑食和轻度恶心，呕吐等症状， 
此称为早孕反应，往往在12周左右自愈，并不是疾病，不用过分担心，只要掌握以下的基本原则，就可以改善害喜所造成的不适。 

饮食 

1. 以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。 

2. 避免吃油炸、油腻、辛辣、具...

孕妇一般在妊娠6周左右有厌食，挑食和轻度恶心，呕吐等症状， 
此称为早孕反应，往往在12周左右自愈，并不是疾病，不用过分担心，只要掌握以下的基本原则，就可以改善害喜所造成的不适。 

饮食 

1. 以“少量多餐”为原则。大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物（例如苏打饼干）、蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。 

2. 避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。 

3. 有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。 

4. 在睡前可以吃一些食物（例如苏打饼干、土司），或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。 

5. 由于早晨体内的血糖较低，容易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。 

6. 若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。 

7. 不要一次喝太多水，可改为分次饮用，比较不会出现想要呕吐的状况。 

8. 尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。 

9. 增加单糖的摄取，例如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。 

10.服用维他命B6，可减缓恶心的感觉。 

11.由于铁剂容易导致恶心、呕吐的情形，若孕妇因为贫血而有服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。 

日常生活 

1. 远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机，或是改用微波炉来烹调食物，以减少油烟的产生。 

2.远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等。 

3.保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉。 

4.穿著宽松的衣物，有助于纾解腹部的压力。 

5.保持心情愉快，可安排一些轻松的活动，分散对于身体不适的注意力。此外，还要避免熬夜及过度紧张。 

6.睡觉时可将枕头垫高，减少发生食物逆流的情形。 

7.早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。 

精神疗法 

1.放松心情

2.家人积极支持，孕吐时期，准妈妈由于身体不适，心情焦虑，最需要的是家人的支持和关怀。所以，这个事情，丈夫应该温柔体贴，一方面照顾好妻子的饮食起居，尽量创造舒服温馨的家庭氛围；另一方面要耐心和妻子交流，帮助缓解她的紧张情绪，一同走过“害喜”期。