晚上10点左右睡觉,早上4点左右就醒了,醒了以后怎么都睡不着,按年龄我才37岁呀,还没有到老龄的状态吧,我很苦恼,是不是开始迈入老龄化了
你中午有午睡吗？如果有的，那你说的晚间的这个睡眠时间也并不算太短，如果中午也没有午睡的，那你的睡眠时间就少了，有可能影响到身体的健康（比如神经衰弱症等情况）。建议是否在晚饭后1.5小时后做些适当的运动（平时也可以适当做些体育运动或者锻炼的），运动后再等完全“平静”时入睡，可能情况会有改观。
如果没有疲劳感或身体没有不适就无所谓.如果感觉有睡眠障碍,可以服用一些助眠的保健品,最好用进口原装的,国内的产品大多没质量保障.如美国的naturemade品牌的就有种助睡眠的,效果很好,但也别长期服用.最好的办法是睡前调整情绪,少想事.用热水泡泡脚也有助睡眠.
