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孕妇缺锌缺铁的食疗办法

孕妇缺锌缺铁的食疗办法  帮忙给一下答案  谢了

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2009-07-05 22:11:22
照镜人 |2009-07-05 22:11:22 62 4 评论
孕妇缺锌可影响胎儿大脑发育!
以谷类为主食,由于谷类中含有较多的植酸盐和粗纤维不利锌的吸收,所以常有缺锌症存在!
你可以多吃些动物性食物是锌的可靠来源,如猪牛、羊肉中每克含锌20~60微克。豆类和小麦每克含锌15~50微克。但谷类经碾磨后锌量明显下降。叶菜和水果中含锌很少,一般每克中含锌量少于2微克。所以可以炖点排骨汤啊,酸菜鱼啊,清蒸猪脑花啊,反正是肉都可以补锌!
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