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为什么我总是感到很困?

我每天10点多就睡了,早上7点起,有时候半夜会醒来,每天都会做梦,早上起来就感到很累,白天上班也没精神,很困,眼皮很重一样。每天都是这样,睡再多也困。有没有什么好办法可以解决我的问题啊?

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2009-06-29 17:42:39
witamin128 |2009-06-29 17:42:39 4416 2090 评论 举报
  白天过于困倦是睡眠紊乱的表现,可能有以下原因:
1、夜间睡眠质量差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。
2、如有疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。
   3、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。 4、其他疾病因素: 1)肥胖:体重超重也会引起白天过度困倦; 2)糖尿病:白天过度困倦与糖尿病关系密切; 3)甲状腺机能减退:甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
   因此,出现困乏、嗜睡,应先查找以上原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。 对无明显原因者,则不必忧虑,消除困倦的方法主要是: 1、重新调整生活节律: 大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。
  因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来,白天就会有充沛的精力。 2、加强体质锻炼: ...

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  白天过于困倦是睡眠紊乱的表现,可能有以下原因:
1、夜间睡眠质量差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。
2、如有疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。
   3、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。 4、其他疾病因素: 1)肥胖:体重超重也会引起白天过度困倦; 2)糖尿病:白天过度困倦与糖尿病关系密切; 3)甲状腺机能减退:甲减患者由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
   因此,出现困乏、嗜睡,应先查找以上原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。 对无明显原因者,则不必忧虑,消除困倦的方法主要是: 1、重新调整生活节律: 大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,要养成良好的生活习惯,避免造成生物钟的紊乱、失调。
  因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜间则要保证睡眠质量,这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来,白天就会有充沛的精力。 2、加强体质锻炼: 运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,促使大脑疲劳的恢复。另外,运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质,有利于正常生物钟秩序的建立。
   3、结合自己的情况,制定一个工作或学习的目标,给自己施加一点压力,这样工作或学习起来就有了动力和兴趣。就会感觉时间过的快,生活充实而有意义。此外,还可安排或参加一些有兴趣的活动,白天就不会感觉困倦了。 。
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其他答案(共6个回答)

    2019-06-17 18:58:17
  • 感觉经常很困,经常想睡觉,干什么都没精神,可能是气虚引起的,也可能是颈椎病,贫血,心律失常,休息的时间和质量不好等引起的.建议到医院检查一下,找出病因对症治疗.注意休息,保持充足睡眠,增加营养,可以吃些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、虾、蘑菇等。多做活动锻炼,来增强体质.
    木偶娃娃的涙水_ | 2019-06-17 18:58:17 0 0 评论 举报
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  • 2019-05-06 10:45:58
  • 一般的考虑是肾虚引起的症状,及时的自我调理,可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理,清淡容易消化的食物,可以多吃水果蔬菜,肉蛋奶之类的食物,加强营养,配合适当的体育运动,及时的调理.
    高睿圣 | 2019-05-06 10:45:58 0 0 评论 举报
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  • 2019-04-18 12:41:44
  • 那是你的睡眠质量太差,大脑和身体在睡眠中根本没得到修复。需要注意的是:一定不能熬夜,熬夜太过,可以服用谷维素片或者脑心舒口服液,也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。平时避免思虑过多和情志不畅。需要保持心情舒畅。
    孙山美 | 2019-04-18 12:41:44 0 0 评论 举报
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  • 2019-02-18 10:34:42
  • 身体出现疲惫是身体发出的不适信号,一般多考虑为体内能量相对不足,在中医上来说和气血不足有一定关系,常由于劳累压力大,饮食不足等因素所诱发,建议你适当的多做一些户外运动,放松心情,保持心情愉悦,同时可适当地配合药物进行调理。常用的有,十全大补丸补中益气丸等。
    Tracy晓雪 | 2019-02-18 10:34:42 0 0 评论 举报
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  • 2009-06-29 16:19:28
  • 这是身体处于亚健康的一种反应,建议你改变自己的生活习惯,多运动,多补充维生素,首先从饮食上改变。
    xue17ying0919 | 2009-06-29 16:19:28 4400 2095 评论 举报
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  • 2009-06-29 15:55:54
  • 你的睡眠没有什么问题,做梦是正常的生理现象,相反如果对梦进行剥夺,人会感觉非常疲惫,甚至崩溃.建议你首先到医院作一个身体检查,看看有没有躯体疾病.排除器质性疾病影响之后再寻求心理帮助.别担心,不会有事的.
    1621956465 | 2009-06-29 15:55:54 4402 2096 评论 举报
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