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反复想一件事强迫症

强迫症如何治疗?

我是一名高一的学生,可能是由于学业压力太大,前些日子我到医院检查,医生说我有强迫症的症状,要抓紧调整。主要症状:有的脑海中反复不断地出现某一件往事、某一段歌曲(强迫回忆)
但是他说的方法太空洞的,不具体。
有没有什么简单、有效的方法来解决强迫症?

好评回答

2009-06-30 07:13:20
白小真 |2009-06-30 07:13:20 74 22 评论
  不用怕,你一点病都没有。
虽然这也被称为强迫症状,但是其实人人都有强迫症状,和强迫症区别很大的。医生让你注意调整,这其实不就是有则改之无则加勉一样的没有意义的空洞大白话么。
从你的描述看,你是因为学习压力过大而你又没有找到有效的学习方法,焦虑感导致的头脑兴奋过度。
  曾有调查表明,人在面临压力又无法找到恰当的应对解决方法的时候,相当一部分人就会出现这样你这样的症状。当压力源消失之后或者找到方法后,就自然消失了。而且这症状并不一定是有害的,虽然看起来的确烦人。 你的压力源当然不可能消失,那么你就要找一个确实有效率的学习方法了。
   回忆往事对你不会有什么害处,而且一般都对脑子有好处,但是如果你老是在回忆的时候中断它并提醒自己不该回忆,那可能就会让你一直回忆,因为你一直没有回忆完并且又潜意识想回忆。正常的做法是选个时间让自己好好回忆一下,可能会重复好几次,但是不会一直重复下去,回忆几次之后你就不会被强迫性的回忆了。
   在脑子里哼歌对你也没什么影响,因为哼歌并不是你有意识的,所以一般是可以做其他事情的,你可以边做边哼,如果难度不是太大的话——如果难度太大要你集中精神的话,你自...

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  不用怕,你一点病都没有。
虽然这也被称为强迫症状,但是其实人人都有强迫症状,和强迫症区别很大的。医生让你注意调整,这其实不就是有则改之无则加勉一样的没有意义的空洞大白话么。
从你的描述看,你是因为学习压力过大而你又没有找到有效的学习方法,焦虑感导致的头脑兴奋过度。
  曾有调查表明,人在面临压力又无法找到恰当的应对解决方法的时候,相当一部分人就会出现这样你这样的症状。当压力源消失之后或者找到方法后,就自然消失了。而且这症状并不一定是有害的,虽然看起来的确烦人。 你的压力源当然不可能消失,那么你就要找一个确实有效率的学习方法了。
   回忆往事对你不会有什么害处,而且一般都对脑子有好处,但是如果你老是在回忆的时候中断它并提醒自己不该回忆,那可能就会让你一直回忆,因为你一直没有回忆完并且又潜意识想回忆。正常的做法是选个时间让自己好好回忆一下,可能会重复好几次,但是不会一直重复下去,回忆几次之后你就不会被强迫性的回忆了。
   在脑子里哼歌对你也没什么影响,因为哼歌并不是你有意识的,所以一般是可以做其他事情的,你可以边做边哼,如果难度不是太大的话——如果难度太大要你集中精神的话,你自然就不会哼了。所谓顺其自然,无非就是上面指的两点,回忆个够,哼个舒服。
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其他答案(共17个回答)

    2018-10-18 18:33:55
  • 您好,如果患者的强迫症很严重,建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗,避免因治疗不及时而使病情越发严重,给自身造成更大的伤害。患者越早的进行治疗,对患者病情的恢复越有利,希望患者都能尽早摆脱强迫症的困扰。过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋...

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    您好,如果患者的强迫症很严重,建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗,避免因治疗不及时而使病情越发严重,给自身造成更大的伤害。患者越早的进行治疗,对患者病情的恢复越有利,希望患者都能尽早摆脱强迫症的困扰。过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。
    丁克明 | 2018-10-18 18:33:55 9 6 评论
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  • 2009-07-04 22:37:21
  • 人人都会有些强迫行为,不能太看重也不能大意,你还是刚有点苗头,调整心情,闹中有时一定要告诉自己停止,必须停止,好好听课做作业,慢慢就会好的,不要担心,更不能害怕,同时轻视这个现象。
    1576528752 | 2009-07-04 22:37:21 57 27 评论
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  • 2009-06-27 11:23:48
  • 我上学时也有过这样。就是特怕一件事的发生。比如老师对我有成见怎么办?考不好怎么办?不停地向不好的方向想。吓得惶惶不可终日。
    还是妈妈帮助了我,说,你就放开了。大不了这事发生了,能把你怎么样?别怕,一切会过去。别把问题扩大化。
    1624291277 | 2009-06-27 11:23:48 57 27 评论
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  • 2009-06-27 01:05:24
  • 学业虽重要,但成功者并不是完全以学历来衡量的,该放松时要及时放松,只有精神好时学习才能更有成效.
    思梦0651_4xn | 2009-06-27 01:05:24 56 27 评论
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  • 2009-06-25 20:45:28
  • 可试试针灸减轻压力。
    医学针灸 | 2009-06-25 20:45:28 41 30 评论
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  • 2009-06-24 17:27:37
  • 楼上杨永龙老师和cooper说的都很好.
    我以前接手一个案例和你特别像.刚进高一就出现和你类似的情况,直到高三高考前才想处理,我认为处理得还比较可以.但以他的说法,如果没有这个症状,他能够考上北大清华.可见这个情况对他的影响有多大.
    这个情况不是一次两次咨询就能完成的,要坚持下去.
    不要幻想马上就好,这是追求完美的表现,追求完美的背后实际上是自卑,想一想你有没这样的情况?
    如果感到当前的咨...

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    楼上杨永龙老师和cooper说的都很好.
    我以前接手一个案例和你特别像.刚进高一就出现和你类似的情况,直到高三高考前才想处理,我认为处理得还比较可以.但以他的说法,如果没有这个症状,他能够考上北大清华.可见这个情况对他的影响有多大.
    这个情况不是一次两次咨询就能完成的,要坚持下去.
    不要幻想马上就好,这是追求完美的表现,追求完美的背后实际上是自卑,想一想你有没这样的情况?
    如果感到当前的咨询师不合适,可以再找另一个.咨询的匹配也很重要.不是所有的咨询师都适合,有的问题也不是所有的咨询师都能解决.
    祝你幸福!
    
    guojunqiang2007 | 2009-06-24 17:27:37 71 24 评论
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  • 2009-06-24 17:24:19
  • 这症状不是强迫症,强迫症不是这样的症状,有点像抑郁症的症状,换个医生再看看,吃点药什么的,很管用的
    kofzzs | 2009-06-24 17:24:19 57 27 评论
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  • 2009-06-24 06:34:21
  •   这位同学:
    您好!你说“前些日子我到医院检查,医生说我有强迫症的症状,要抓紧调整”,那么我们就有必要来了解一下这个强迫症究竟是什么东西。简单的说:强迫症=正常的心理现象+摆脱。所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫动作或思维,比如明明已经锁好了门,可是总是觉得好像没有锁好,要浪费几分钟回来检查一下;明明已经做得很好的计划,非要一遍遍地检查是否有错误;无意识...

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      这位同学:
    您好!你说“前些日子我到医院检查,医生说我有强迫症的症状,要抓紧调整”,那么我们就有必要来了解一下这个强迫症究竟是什么东西。简单的说:强迫症=正常的心理现象+摆脱。所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫动作或思维,比如明明已经锁好了门,可是总是觉得好像没有锁好,要浪费几分钟回来检查一下;明明已经做得很好的计划,非要一遍遍地检查是否有错误;无意识的摸兜里装着的钥匙或钱包;以及你的身上所表现的“脑海中反复不断地出现某一件往事、某一段歌曲”等等,这些都是正常的心理现象。
      从这里我们可以清晰地看到,强迫行为或思维是组成人这个个体的一个元素。强迫行为或思维就好比是人体血管中流动的红细胞一样,其本身并无好坏之分,且是人体所不能或缺的部分,而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡,则贫血;过多,则血液过于黏稠。所以,我们每个人其实都是在强迫行为或思维的一个连续谱上。
      略微带些强迫行为或思维,反倒是我们的健康必不可少的。很难想象,缺少了这样的元素,一个人的功能会是什么样,也许根本无法生存。 强迫症的治愈=放弃“摆脱”=接纳正常的心理现象=顺其自然为所当为。这就是要求我们要弄明白什么是“自然”,也就是要知道什么是“自然规律”。
      比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制的,我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨是不应该的,那么就违背的“自然规律”,结果肯定是自找苦吃。而我们人本身也是存在一定的自然规律的,比如情绪,杂念等等,它们就是我们不能人为控制的,它们本身都有各自的一套从发生到消退的程序。
      你接受它,遵循它,它很快就会走完自己的程序而结束,说白了就是不理会它,那么它将不会影响你,很快就消失了。反之,你去注意它,你去和它辩论以及摆脱等,那么你就会被它束缚。 那么怎么样才是正确的“顺其自然”呢?其实也很简单,那就是在认识的“自然”的前提上,不去在意那些有“自然规律”的情绪或杂念。
      举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。
       当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果,就得结合“为所当为”。也就是说,你在“顺其自然”的同时,你得把自己的注意力放在当前所要做的事情之上,并尽力把所做的事情做好,说白了就是该吃饭就把饭吃好,该睡觉就把觉睡好,该聊天就把天聊好,该做作业就把作业做好,该读书就把书读好,只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。
      那么它就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。 其次,当担心出现的时候,不要“强迫”自己不去想,不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事,以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善。
       再次,你的问题的出现是过于理智化和完美主义的表现,所以在学习与生活中存在着过分压抑和控制自己的心理和行为。要改善你的现状,最重要的是减轻和放松精神压力,即对任何事都听其自然,该怎么办就怎么办,做了以后就不再去想它,也不对自己所做过的事进行评价。
      刚开始你可能会产生焦虑的情绪反应,只要你不管不顾,经过一段时间的训练和自己意志的努力,但心就会自然而然消失。 最后,一般强迫性行为或思维的改变是需要时间的,所以不能操之过急,可以接受自己现在担忧的现状,在接受的基础上,慢慢地将注意力转到其他应该做的事情上,那么你的问题也就会随之解决的。
       以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙敬请你批评参考 。
    心理疏导 | 2009-06-24 06:34:21 71 24 评论
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  • 2009-06-23 18:34:03
  • Frances:
    你好!
    你的强迫症应该还算是萌芽阶段吧,不要过于担心。轻微的强迫症是可以通过个人的意志加以战胜的。
    平常可以适当将时间段做一个科学的划分,让自己的头脑在每一个时间都能够有事可想,这样既有序又有助于锻炼思维判断力。如果没事可想时就强迫自己回忆之前所经历的一些快乐开心的事,从有记忆的时候开始,一点点的回忆。慢慢的你就会没有时间去想那些毫无疑义的事了,也就是淡忘了。
    祝你健康!
    1230710647 | 2009-06-23 18:34:03 72 24 评论
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  • 2009-06-23 14:34:24
  • 你好:
    强迫症只是一个诊断标准中的名词,并没有大家想的那么可怕。
    其实对于强迫性色彩,生活中很多人都会有。
    强迫性色彩有两种:
    如果对外,可能就是注重细节、认真、仔细等一系列好的现象。
    如果对自己,可能就会出现强迫的倾向。
    强迫是一种源于自我且又违反自己意愿而重复出现缺乏显示意义的、不合清理的观念、情绪、意向或行为等强迫症状为主,具有有意识的自我强迫和反强迫并存且冲突强烈,虽力图克制但...

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    你好:
    强迫症只是一个诊断标准中的名词,并没有大家想的那么可怕。
    其实对于强迫性色彩,生活中很多人都会有。
    强迫性色彩有两种:
    如果对外,可能就是注重细节、认真、仔细等一系列好的现象。
    如果对自己,可能就会出现强迫的倾向。
    强迫是一种源于自我且又违反自己意愿而重复出现缺乏显示意义的、不合清理的观念、情绪、意向或行为等强迫症状为主,具有有意识的自我强迫和反强迫并存且冲突强烈,虽力图克制但又无力摆脱特点的神经症。
    如果能接纳自己,不管有什么问题,你都认为这是你生命的一部分,它不是全部,它只是你生活中的一部分。即便是强迫性的行为也只是一部分,不必消除它,就把它当作是朋友。
    如果能把强迫的倾向适当的转移到自己的兴趣方面,可能会取得一定的成就,所以强迫并没有我们想的那么糟糕。
    若长时间困惑并影响到你生活,建议寻找专业心理咨询机构。
    祝早日解决困惑。 
    milkywaytree | 2009-06-23 14:34:24 72 24 评论
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  • 2009-06-23 10:27:11
  • 建议药物治疗.目前主流的SSRI类抗抑郁药对强迫症的效果还可以,如果合并心理治疗效果可能会更好.
    心理何医师 | 2009-06-23 10:27:11 56 27 评论
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  • 2009-06-23 02:02:25
  • 别太迷信医生的话,心病还须心药医.
    不要过多的去考虑学习的效果如何,只一门心思去钻研你的每一页书,每一道题就行了.
    强迫症是什么?无非就是不由自主地总想着一个问题罢了.你应该想想,你面临的功课很多,有解决不完的问题需要你去攻克;你还有自己的生活,有数不清的人生乐趣在等待着你去品尝,干嘛非要一棵树上吊死?总想那些不着边际的事情呢?
    一句话,放下包袱,轻松生活.
    淡泊 | 2009-06-23 02:02:25 71 24 评论
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  • 2009-06-22 00:18:42
  • 有可能是医生吓你的哈.现在的医生没有几个医德好.也许是想让你到他们医院治疗什么的.你不要紧张,自己放松一下,在想到那里的时候,自己控制自己想别的去,你不紧张,慢慢地你就不再会去想那里了.我以前也有你类似的情况.过一阵子就好了,真的.不用紧张的.那里有这么容易就得强迫症的哟.
    月光在线a | 2009-06-22 00:18:42 71 24 评论
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  • 2009-06-21 23:22:34
  • 最好的治疗方法就是不去想…
    1590214934 | 2009-06-21 23:22:34 42 30 评论
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  • 2009-06-21 20:44:40
  •   强迫性神经症的治疗:
    治疗方法
      1。 心理动力学的治疗
      心理动力学派的治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突,以此达到治疗的目的。在治疗的过程中大量地运用阐释、徐红丽我爱你!移情分析、自我联想以及自我重建技术。
         2。 行为治疗   在对于强迫症的认识上,行为治疗分为两个基...

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      强迫性神经症的治疗:
    治疗方法
      1。 心理动力学的治疗
      心理动力学派的治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突,以此达到治疗的目的。在治疗的过程中大量地运用阐释、徐红丽我爱你!移情分析、自我联想以及自我重建技术。
         2。 行为治疗   在对于强迫症的认识上,行为治疗分为两个基本的流派。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑,称为"驱力降低模型" 。依照这个模型,治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作。
      第二种观点是基于操作模型而建立的,强调对强迫行为的后果进行调节,因此在这个模型中大量运用惩罚和示范学习。   (1)采用驱力降低模型进行治疗的主要方法是各种降低焦虑的技术,其中最常用的是系统脱敏。(系统脱敏技术在恐怖障碍的治疗中已经详细介绍过,在此不再赘述)   (2)榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中,主要有参与示范和被动示范,其中参与示范运用最多。
      和系统脱敏一样,实施参与示范也需要建立刺激等级。从最低等级到最高等级,治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中,然后再由患者自己驱逐渐面对这个情境,知道能够完全独立面对为止。被动示范也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境,所不同的只是不让患者介入情境。
      此外,这两种治疗都采用反应阻止法。譬如,在治疗强迫性洁癖的时候,治疗者可以借助于某种协议来阻止儿童的所有洗手行为。从国外现有的资料来看,一般认为参与示范比被动示范的治疗效果更好一些。此外,示范学习经常可以与暴露疗法结合起来加以使用,效果会更好。
         (3)暴露疗法的技术在过去的几十年中被许多人重视和运用,尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中,效果都很好。由于暴露持续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准,因此,采用这种方法的治疗时间要比较长一些,大约在2小时左右。
         (4)在进行暴露疗法的同时,还可以配合反应阻止法。这种方法在于减少仪式性动作和强迫观念出现的频度。   3。 家庭人际关系治疗   此种方法强调人际关系的因素,避免单纯研究孤立的个人行为。这种思想注重研究行为问题的整体意义,它强调在治疗患者的同时,为患者的家庭成员提供咨询。
      具体方法如下:   (1)训练家庭成员使之成为患者心理分析的咨询员,或者称为欣慰治疗的助手,协助实施反应阻止训练计划;   (2)配合精神分析治疗或行为治疗对于患者进行"自我"强化咨询辅导;   (3)影响并改善家庭关系;   (4) 进行家庭交往技能训练; 。
      
    jiaxu918 | 2009-06-21 20:44:40 71 24 评论
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  • 2009-06-21 17:20:16
  • 我上高中的时候症状比你严重得多了!但是我学会了不和这种情绪抵触,顺其自然,平和,不人为地加重自己的感觉,不自我否定,时间长了就没了。
    其实有你这种情况的人多了去了!我好朋友考数学的时候也总是这样,但是他也不认为自己有什么问题,还不是考上清华,别灰心,别太在意。有的东西你越它斗争它越强劲呢,你放松点,搞点别的转移下注意力,或者和朋友聊聊么,有就有,和平共处。
       其实,你焦虑的核心不是在这种思...

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    我上高中的时候症状比你严重得多了!但是我学会了不和这种情绪抵触,顺其自然,平和,不人为地加重自己的感觉,不自我否定,时间长了就没了。
    其实有你这种情况的人多了去了!我好朋友考数学的时候也总是这样,但是他也不认为自己有什么问题,还不是考上清华,别灰心,别太在意。有的东西你越它斗争它越强劲呢,你放松点,搞点别的转移下注意力,或者和朋友聊聊么,有就有,和平共处。
       其实,你焦虑的核心不是在这种思想本身,而是可能害怕这种情绪影响你做更重要的事情!
    1619929193 | 2009-06-21 17:20:16 72 24 评论
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  • 2009-06-21 16:32:21
  •    强迫症又叫强迫性神经症或强迫性障碍,患者往往因为过分追求完美或者过分追求安全而产生一种明知不必要,想克服却无法控制强迫和反强迫的冲突,导致自己很痛苦。强迫症的诊断,需要从症状持续时间、产生的原因和严重程度等多方面综合考虑,并且要对有关的症状做鉴别诊断,不能仅仅依据某项强迫性症状作出定性的判断。你所说的情况,很可能是大脑疲劳的一种正常反应,不要太过敏感。如果你确实感到很痛苦,建议你到正规的心理...

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       强迫症又叫强迫性神经症或强迫性障碍,患者往往因为过分追求完美或者过分追求安全而产生一种明知不必要,想克服却无法控制强迫和反强迫的冲突,导致自己很痛苦。强迫症的诊断,需要从症状持续时间、产生的原因和严重程度等多方面综合考虑,并且要对有关的症状做鉴别诊断,不能仅仅依据某项强迫性症状作出定性的判断。你所说的情况,很可能是大脑疲劳的一种正常反应,不要太过敏感。如果你确实感到很痛苦,建议你到正规的心理咨询机构或者综合医院的精神科请专业人员进行鉴定。
    1621956465 | 2009-06-21 16:32:21 72 24 评论
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