得了抑郁症怎么办？

想象你以前快乐的自己，我也有的，多和朋友沟通，找个女朋友就好了

      人的情感都有低落期，在这个时期如果再加上一些压力，很容易表现出类似抑郁症的表现。你可能是处于高三学习压力之下才会出现抑郁的表现,但并不一定就是你有了抑郁证,不要夸大自己的情绪,关键是怎么调节和面对。
你除了无故暴饮暴食之外，有没有失眠、伤心就喜欢流泪、对什么都不感兴趣的表现呢？你来参考一下： 
首先，你要了解什么是抑郁症。
   
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      人的情感都有低落期，在这个时期如果再加上一些压力，很容易表现出类似抑郁症的表现。你可能是处于高三学习压力之下才会出现抑郁的表现,但并不一定就是你有了抑郁证,不要夸大自己的情绪,关键是怎么调节和面对。
你除了无故暴饮暴食之外，有没有失眠、伤心就喜欢流泪、对什么都不感兴趣的表现呢？你来参考一下： 
首先，你要了解什么是抑郁症。
   
抑郁症是情感性精神疾病或心境障碍的一个类型，也是一种常见的精神疾病。临床上以情绪低落、兴趣和愉快感缺乏为主要特征的抑郁发作。据国外报道，抑郁症时点患病率成年男性为2％～3％，成年女性为5％～9％。一生中患病危险概率男性5％～12％，女性10％～25％。
  抑郁症患病率与民族、文化水平、收入、婚姻状况关系不大。 
抑郁症的诊断： 
1。以情绪（心镜）低落为主要特征。 
2。病程持续至少2星期。 
3。至少伴有下列4项症状： 
（1）对日常活动丧失兴趣、无愉快感。 
（2）精力明显减退，无原因的持续疲劳。
   
（3）精神运动性迟滞或激越。 
（4）自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度。 
（5）联想困难，或自觉思考能力显著下降。 
（6）反复出现想死之念，或有自杀行为。 
（7）失眠、或早醒、或睡眠过多。 
（8）食欲不振、或食欲减退、体重明显下降。
  或食欲增加，体重明显增加。 
关键是怎么面对和调节!!!
让忧郁重见彩虹 
自己没有精力也没有能力于任何事情，更甚者，觉得活着没什么意思，出现轻生的念头。大多数人处于这种状态时，都能够意识到自己状态不太正常，但他们并不认为自己有能力改变这一切。
  他们往往采用一种消极的应对方法，躺在床上对自己说：等我情绪好转时，我就能够……。然而，情绪什么时候好转呢？似乎并不在自己的控制之下。 
面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，一者动，三者皆动。
  三者中，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此，为大家介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。（值得注意的是，如果你或者你的朋友现在根本没有希望改善的想法，甚至出现了轻生的念头，那么，最好是去找心理医生看一看。
  ） 
找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。 
1、制定一个切实可行的目标。 
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。
  最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。
  ）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 
现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。
   
2、对你的目标精确定义。 
只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说："我失败了。"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。
  所以，请你精确定义你成功的标准。 
"今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。 
3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
   
为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。
  记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
   
4、用自己的行为定义是否成功。 
换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。
  因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。 
5、目标中不要有情感成分。
   
在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。
  不要制定这样的目标："我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。 
好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。
  相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。 
。

出去玩去。不要呆在家里。

  你好！首先祝你早日得中名校！以下我来给你谈谈关于“高考”以后的问题。
    高考结束了。经过一场激烈拼搏后的考生犹如一张猛然松弦的弓，大多数人的心理会有或多或少不适感。
　　从心理学角度讲，刚走下考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”之中，其身心负荷较重，此刻仅采取蒙头大睡或加倍补充营养的“消极
休息”是远远不够的。
  欲使得以全身心的放...

  你好！首先祝你早日得中名校！以下我来给你谈谈关于“高考”以后的问题。
    高考结束了。经过一场激烈拼搏后的考生犹如一张猛然松弦的弓，大多数人的心理会有或多或少不适感。
　　从心理学角度讲，刚走下考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”之中，其身心负荷较重，此刻仅采取蒙头大睡或加倍补充营养的“消极
休息”是远远不够的。
  欲使得以全身心的放松，注重精神调节的“积极休息”才是一贴良方。
　　有条件的家庭，不妨让孩子去外出旅游，让孩子融入大自然，彻底放松自我。欣赏美妙音乐、阅读优秀图书亦是有效的“安神剂”。
    此外，无论是考上考不上，今后都将面临“社会大学”的考验。
  建议同学们可利用这段时间，进行一些社会调查，还可前往人才市场，了解当今社会对各类人才的需求，减少日后工作学习的盲目性。
　　专家忠告考生及家长，以“平常心”渡过高考后的“等待期”，要敢于面对现实，做好接受挫折的心理准备，因为人生的道路决不会永远
是平坦的。
  
    相关链接： 
    以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
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  你好，世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，更没有无缘无故的事情发生。
你自述得了“抑郁症”，我问你，你的抑郁症从何而来呢？从你的描述上看，在你的潜意识里肯定是有原因的，自己反省一下，你的轻描淡写说明不了问题，就像你叙述的高考前的压力···与高考后的“懒惰”···只能说明是自我认知的。
  
我个人的观点，我猜想，可能是你在高考时没有发...

  你好，世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，更没有无缘无故的事情发生。
你自述得了“抑郁症”，我问你，你的抑郁症从何而来呢？从你的描述上看，在你的潜意识里肯定是有原因的，自己反省一下，你的轻描淡写说明不了问题，就像你叙述的高考前的压力···与高考后的“懒惰”···只能说明是自我认知的。
  
我个人的观点，我猜想，可能是你在高考时没有发挥好，也就是说没有把握能不能得到你意想当中的结果！促使你感到很迷茫！不知道我猜得对不对？
你还说以前爱打游戏，现在连游戏都不愿意打了，依我看，你的思想停留在“坐以待毙”上，怎麽有可能去做别的事情。
  你冷静的好好想一想，假如现在有人告诉你金榜题名了，你还会是这种心情吗？？？未必了吧。
我的意思是说，如果我猜的对了，首先你要面对现实，保持一个平衡的心态，“失败”是成功之母，能从失败中吸取教训的人，成功的路近在咫尺。
祝你放宽心胸，以心情愉快为主，好自为之！
。
  

你好！
其实我看你得的病与抑郁症是没有多大瓜葛的，只是你潜意识认为而已。
人经历了高考后都要经受一段选择的阶段，这个阶段是痛苦的也是必要的，你不能逃避。其实你自己也意识到高考考的可能不是很理想，所以你不想去面对落榜后的一切事实，所以你选择消极的逃避，任由命运主宰。但是事实不是一下子又轮回到你的生活中了吗？你不能自暴自弃啊。读大学是一种出路，但也不是唯一的出路。你完全有机会争取的。复读与走入社会...

你好！
其实我看你得的病与抑郁症是没有多大瓜葛的，只是你潜意识认为而已。
人经历了高考后都要经受一段选择的阶段，这个阶段是痛苦的也是必要的，你不能逃避。其实你自己也意识到高考考的可能不是很理想，所以你不想去面对落榜后的一切事实，所以你选择消极的逃避，任由命运主宰。但是事实不是一下子又轮回到你的生活中了吗？你不能自暴自弃啊。读大学是一种出路，但也不是唯一的出路。你完全有机会争取的。复读与走入社会两条路你好好选选吧，路在脚下，看你怎么走了。
祝你成功！

我跟你一样的症状，你是因为学习压力大，思虑过度，太要强（或许你还太内向平时不爱与人交流），久而久之你就抑郁了你现在是初期抑郁还不严重，你现在要从治抑郁下手打开你的心结，现在告诉你我是怎样治好的你参考一下吧，一，我的手机开机语言是[我的人生允许有少许的遗憾发生我才会快乐]每天提醒自己让自己振奋起来把所有事情看开，二，给自己创照长途跋涉的机会，能走就不坐车，三，不吃刺激性强的食物尤其是辣椒，四，多与人...

我跟你一样的症状，你是因为学习压力大，思虑过度，太要强（或许你还太内向平时不爱与人交流），久而久之你就抑郁了你现在是初期抑郁还不严重，你现在要从治抑郁下手打开你的心结，现在告诉你我是怎样治好的你参考一下吧，一，我的手机开机语言是[我的人生允许有少许的遗憾发生我才会快乐]每天提醒自己让自己振奋起来把所有事情看开，二，给自己创照长途跋涉的机会，能走就不坐车，三，不吃刺激性强的食物尤其是辣椒，四，多与人沟通交流遇事不可强求，最后才是吃药我吃的是“丹栀”逍遥丸正对我们的症状还便宜你症状轻吃几盒就会好一盒5元钱还没副作用，希望我的治病经历能让你早日康复

  心理测试不准的，就当做是一个游戏，只是作为一种预防存在的，我测试出来，还精神不正常，建议我去看看心理医生，但是我还是班里的心理委员。
  心理学上说过，不能给人带上“标签”。心理有些想法和个性是正常的，但是你过度的在乎它就不正常了。人的心理其实都在亚健康状态，都会对人有意见的，都有或多或少的缺点。
所以不要给自己定个“标签”，说有病，其实你比老虎还健康。

去看看心理医生吧！是不是抑郁症都会有益的。仅供参考

首先，你说了，你看不起心理医生
其次，你想靠自己学习点理论和针对性的治疗手段，实话说，那是不可能的，很多心理咨询师自己都有严重的心理问题。心理疾病不是一个理论问题， 想通了就通了，那是现实的问题，你学再多都未必能自救，何况，你又能学多少？
那么，如果真是抑郁症，或者不是抑郁症也无所谓，该怎么办？心理问题归根结底只有一个原因，就是人际关系出了问题。抑郁症则是典型的关于爱的问题。无论你是或者不是，...

首先，你说了，你看不起心理医生
其次，你想靠自己学习点理论和针对性的治疗手段，实话说，那是不可能的，很多心理咨询师自己都有严重的心理问题。心理疾病不是一个理论问题， 想通了就通了，那是现实的问题，你学再多都未必能自救，何况，你又能学多少？
那么，如果真是抑郁症，或者不是抑郁症也无所谓，该怎么办？心理问题归根结底只有一个原因，就是人际关系出了问题。抑郁症则是典型的关于爱的问题。无论你是或者不是，都应该遵循以下原则：找一个你爱的人，用你的爱去换取他的爱，这里并非单指异性，不过，异性的效果却是最好的。在这个互动的过程中，去学习关于爱的技巧和本质究竟是什么，无论你究竟是或者不是抑郁症，这个过程都可以让你的心态焕然一新。
最后的问题是，你有爱一个人的能力么？没有就去学习吧

没事的·
自己还真的自己可能得了抑郁症，证明还好啦。
你只是失去了人生目标，迷茫中而已··
找个女朋友·或者找个自己喜欢的体育项目玩下··
当你能在某个放面有点成就·有了自信以后·
什么病都好了··
真的我试过，
我是爱上羽毛球以后··慢慢就好了··
祝愿你早日找到你的新目标·
记住你不算有病·知道吗？

你是这么多年学习紧张后，突然间放松下来，找不到感觉了，才一周，慢慢来，别担心，强迫自己试着做一些以前想做却没有时间、精力做的事情

人的生物节律是有周期的，情绪、体力、智力，28天 -45天不等，处在低谷时人就会犯懒、情绪低下、无精打采。另一方面，可能是高考前太紧张劳累，考试后一下子放松了，身体不能立即适应这种松散的状态，。这不是病，找同学朋友玩一玩，很快就会恢复正常了。

坚定信念，才能自拔！放弃不现实的空想，放弃不具备条件的所谓理想，譬如，一定升官发财，一定考得上大学，一定******，总之，一句话，放弃包袱，自然轻装上阵！所谓的，心病还得心药医！或许能够及时救治！少花钱多办事！

不找医生可以看看心理辅导书籍《你能活得更快乐》

你还是应该去看心理医生

你好：
我觉得你很健康，只是自己给自己设置了心里障碍。解决你的问题很简单，只要你多运动，爬山，经常锻炼，多和朋友沟通交流，在大自然中陶冶情操，不信按我的方法试试，不要多长时间就可以解决你的心里问题，调整好你的心态。

完就完 反正怎么活最后都是死 

你的自测表给我看看，帮你分析下。我也属于久病成良医了。