用自测表自测过,多多少少已经有明显症状了。整天不想动,对什么事情都没有兴趣(我喜欢玩游戏,可现在连游戏都懒得开)。以前以为是高考压力太大,考完了就好了;可是现在考完都有一个礼拜了,还是老样子。 我家里人不认为我有抑郁症,觉得我只是犯懒还跟14、5岁似的想引起他们注意;我再跟老
下面我就谈一谈您目前要注意的事项以及自我调节的方法 (1)注意的事项: 首先不要一个人呆在家里,单独呆在家里的时间越短越好; 其次要多活动,除做家务外,最好能养成散步遛弯的习惯; 第三多听轻松愉快的音乐; 第四多穿暖色调衣服,尽量少穿或不穿压抑色调的衣服; 第五多与性格外向、活泼开朗的人交往; 第六走路抬头挺胸,想象或提醒自己精神状态良好; 第七不要强压自己的消极情绪,想哭或想发火的时候,找一个僻静的地方让其自然地发泄出来; 第八不要将自己的生活与他人的生活比较; 第九上床后不要去想白天和过去发生的事,安心睡觉; 第十学会主动接受矛盾,并相信自己成功。
(2)自我调节方法: 首先要多运动。科学研究表明,体育运动不仅可以使人体摄氧量以及大脑垂体分泌的内啡素增加而产生狂喜和减轻痛苦,而且还会使人的心理上有一种“完成感”和“控制感”,进而减少或替代那种无能为力的感觉。比如游泳、骑自行车、打球、跳舞、跑步等,每天至少一次(40分钟以上),切记,运动的重点是有乐趣。
其次多看幽默、笑话类的书籍,经常放声大笑。笑会使脸部的某些肌肉活动增加,促使其所连接的神经...
想象你以前快乐的自己,我也有的,多和朋友沟通,找个女朋友就好了
人的情感都有低落期,在这个时期如果再加上一些压力,很容易表现出类似抑郁症的表现。你可能是处于高三学习压力之下才会出现抑郁的表现,但并不一定就是你有了抑郁证,不要夸大自己的情绪,关键是怎么调节和面对。 你除了无故暴饮暴食之外,有没有失眠、伤心就喜欢流泪、对什么都不感兴趣的表现呢?你来参考一下: 首先,你要了解什么是抑郁症。
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你好!首先祝你早日得中名校!以下我来给你谈谈关于“高考”以后的问题。 高考结束了。经过一场激烈拼搏后的考生犹如一张猛然松弦的弓,大多数人的心理会有或多或少不适感。 从心理学角度讲,刚走下考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”之中,其身心负荷较重,此刻仅采取蒙头大睡或加倍补充营养的“消极 休息”是远远不够的。
欲使得以全身心的放...