向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。
呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，和消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动来减肥是困难的。单纯依靠节食来减肥也是困难的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上，这不是一般人所能办到的，持之以恒，不能松懈。
一旦松懈下来，每天消耗掉的热量少于摄入的热量，就必然反弹，让你以前的努力都化为泡影。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。注意腹式呼吸很重要。
你这情况比较特殊啊！减肥药肯定是不能吃了！ 看来锻炼是必须的了，你身体不如以前，需要加强锻炼！ 推荐使用贴贴瘦之类的外用减肥产品！可以局部定向减肥，专门减肚子！
其实网上流行的减肥方法很多，但真正有效果的真就是不多。好多方法不光不管用，甚至还会威胁我们的健康。我个人认为这个纯绿色植物精油提取的~E~瘦~减~肥~是个不错的选择，我的好多朋友都是用它减肥成功的。毕竟是纯中药的绿色的对人体怎么来说伤害还是小的，祝大家都能减肥成功。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需天长日久。往往普通的减肥食谱也会造成不同程度的营养不良，运动一般情况下，运动后食量都会增加。如果不能持之以恒地坚持下去，一旦运动量急剧下降，食欲没有下降，反而会变得更胖。如果一段时间内，反复地加大或减少运动，体重会造成波动，可能会越来越重，也可能是增加-—减少-—增加，对健康更为不利。欢迎使用我的用户昵称，这个减肥效果超好哦！
戒烟了体质应该比以前好些了吧。如果体重在正常范围内就不用减呵。最近我在喝荷香瘦身茶，喝了一个月，瘦了7斤，我主要是减腰腹腿上的肉肉呵，效果还不错，身体没有不舒服的反应。祝你早日成功哦。
去 看下！ 里面关于减肥的资料很全，我以前也是依照里面的建议去减肥的 ，现在减了很多！ 希望采纳！
减肥是一项长期运动，首先制定一个自己能够达到的目标,把它写在纸上，这样减肥就不会感到可望而不可及，也不会感觉很辛苦。其次写减肥日记，记录每天的情况、变化等；同时也要多喝水，每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
在适度节食过程中，要坚持，不放弃,在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
同时配合一些减肥食物，比如，红豆，苦瓜，苹果，黄瓜等等，这些蔬果不但含纤维多而且净化胃肠，增加胃肠的蠕动。 还有就是吃饭要细嚼慢咽，延长吃饭的时间，不能暴食暴饮，热量平衡。坚持锻炼必不可少，相信过段时间，减肥会有成果的！！如果有条件还可以配合一些中药制剂的保健品配合，效果会更好，收藏的几款减肥产品，可去借鉴一下。
纯植物的而且价格便宜，价格在10——20之间，效果不错，参考一下吧！！ 。
减肥不能逃盲目啊 还是要慎重啊 还是要找对找好的方法啊不是吗 还是给你点建议吧 你好好地看看吧 其实网上流行的减肥方法很多，但真正有效果的真就是不多。好多方法不光不管用，甚至还会威胁我们的健康。我个人认为这个纯绿色植物精油提取的~E~瘦~减~肥~是个不错的选择，我的好多朋友都是用它减肥成功的。毕竟是纯中药的绿色的对人体怎么来说伤害还是小的，祝大家都能减肥成功。
我是学生，也是刚经历减肥 我大四了,我刚减肥成功,当初是为了毕业找工作才下决心减的,终于成功了,减了25斤左右. 我很看重健康 当时选减肥药可费了不少时间,要天然的,中药的,不伤身体的,西药的不敢用...我没不适的感觉,也不腹泻. 具体的减肥药牌子和我当时的吃法在我的新浪博客里,blog.sina.com.cn/echohuangying，看后肯定有收获，希望能帮到你！～
