其实这样的睡眠时间是充足的，中午可以加半小时，补充体力。 首先，对早醒不要过分在意，克服紧张、焦虑等心理因素。找找早醒原因，如晚饭吃得过饱，是冷是热，口干，憋尿等行为因素，使睡眠、醒觉节律被打乱；或者吵闹、拥挤等环境因素，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。 其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。早醒后不要看钟，不要很快起床，因为这样会破坏睡眠规律。继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。这种方法属于放松疗法的一种。 白天尽可能地做一些有氧运动，这样可能会有助于延长睡眠时间。（yuan_t)
睡觉先谁心,你要让心静下来才能安然入谁,另外,给你介绍几个食疗的方法: 把桂圆肉300克放入装有60度白酒的瓶中,每天摇动一次,15天后服用,根据个人酒量每次20毫升,一日2次, 生百合100-150克,蜂蜜50克,拌和蒸熟,临睡前半小时服用, 桂圆肉,芡实各20克,蜂蜜30克,糯米100克,酸枣仁15克(煎汁去渣)共煮成粥食用时调入蜂蜜适量分早晚食用 对睡眠有益的食物有:牛奶,酸奶(睡前喝),莲子,葵花子,核桃,红枣,蜂蜜等
你肯定思想有负担啊，试着放轻松点，晚上早点睡，睡前喝杯温牛奶，有助睡眠。不要老想着要早醒，睡下后要给自己心里暗示，在心里默想：要美美的睡的天亮。多说几次，再心无旁骛的睡吧！
你要每天保持心情愉快，不要让自己思想负担太重，每天坚持适量的体育运动，还有晚饭吃的清淡点，应该会好转的，如果失眠严重，实在睡不着，偶尔吃一颗安眠药，也有助于改变一下生物钟（但不能经常吃，会上瘾的）。如果吃安眠药还不行，那只有看心理医生了。
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