向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的。采用如下运动方法：吸气--停2秒--再吸气至吸满--然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解。坚持十五天以上，就能看到减肥的效果了。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。 你要注意适当的体育锻炼，锻炼应该是有氧运动。顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。有氧运动能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。保持身体健康。
1.清晨起来跑步,一两个小时，营养价值高的要少吃，工作的时候尽量已站为主，平时做一些腰部锻炼：如扬卧起作之类，晚饭要少吃或不吃
建议做做骨盆的运动，你的肚子大有可能是因为骨盆外张引起的。骨盆外张可以引起内脏下坠，就会引起腹部及臀部变大，这也是下半身肥胖的主因。如果你确定是因为这个原因导致你的肚子变大的话，那你只要做做能使骨盆外张恢复正常的体操，就可以使你的肚子变小了.
走路 最少30分钟(最好要快走,走匀速) 本人亲生体验 持续时间最少1年 我33岁 肚子大的和4个月的女人一样 难看 我还开车 后来 一下决心就 走路上班 现在坚持了快3年了 周围的漂亮MM看见了我的变化都夸我帅了 因为我没肚子了 还坚持其他锻炼. 加油朋友你行的.
