失眠的防治的最新研究 失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡,严重者彻夜难眠,使人心烦意乱、疲乏无力,甚至导致头痛多梦、记忆力减退等症状,使人苦不堪言。 造成失眠的原因大致可分为五个方面,失眠的患者可针对以下五点找出失眠原因,然后再对症治疗: 1。
环境因素 如噪音、异味、强光刺激、睡眠环境改变等。 2。 心理因素(精神因素) 如紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等。 3。 疾病因素 如各种疾病引起的疼痛、高烧、腹胀、便秘、尿频等。 4。
药物因素 老年人多患有这样那样的病,有些失眠则是由药物引起的,称为药源性失眠,只要注意整剂量或采取一些简单措施,失眠是可以预防的。能引起失眠的药物,常见的有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等。 5。 人为因素 如睡前过食、暴饮、喝浓茶、过久地看书以及不定时睡眠等。
睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有''睡眼先睡心''之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把''心''安下来,才能做到一...