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失眠白天也睡不着

怀孕失眠问题

怀孕23周,晚上老失眠,白天也睡不着,不知吃点什么可以改善?

好评回答

2009-05-09 11:09:04
谰夜行 |2009-05-09 11:09:04 532 308 评论
      孕妇在面对初为人母的喜悦心情时,也会有失眠的情况发生,那么引起孕妇失眠的原因是什么呢?如何治疗失眠,面对失眠应该怎么办?
  一、 孕后母体变化缺乏某种微量元素时:常见的有缺钙、缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。 
  改善方法:孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。
     二、母体激素变化:孕妇在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因激素变化所导致。   改善方法:在怀孕期间造成影响的两种主要激素:雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性下降。
  过去也有医学报道指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调节,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。   三、饮食习惯的改变:另外,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。
  所以,均衡的饮食很重要。   改善方法:有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、...

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      孕妇在面对初为人母的喜悦心情时,也会有失眠的情况发生,那么引起孕妇失眠的原因是什么呢?如何治疗失眠,面对失眠应该怎么办?
  一、 孕后母体变化缺乏某种微量元素时:常见的有缺钙、缺铁等,缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。 
  改善方法:孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。
     二、母体激素变化:孕妇在精神及心理上都比较敏感,对于压力的耐受力会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,是因激素变化所导致。   改善方法:在怀孕期间造成影响的两种主要激素:雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性下降。
  过去也有医学报道指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调节,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。   三、饮食习惯的改变:另外,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。
  所以,均衡的饮食很重要。   改善方法:有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的激素分泌,造成很多身体不适的症状。   四、尿频影响睡眠:怀孕妇女常有尿频的体验,许多人也习以为常。
  根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题,但是到了妊娠后期,又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量,造成失眠的问题。   改善方法:生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题,例如感冒、阴道念珠菌等。
  抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担,例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适,但是最好也是注意避免内生性压力的增加,例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。   尿频的原因:会造成尿频大多是因为子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。
  另外,有些是心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张,往往要常跑厕所才能缓解部分压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成尿频。许多怀孕妇女发现自己有分泌物增加或尿频,以为是正常现象未加处理,或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病,最后却可能造成流产的悲剧。
   怀孕期间的女人要注意保健,注意饮食调理,就可以轻松应付失眠。 。
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其他答案(共7个回答)

    2018-11-06 20:05:36
  • 您所述的情况,多是可以定义为“失眠”。由于怀孕期间,机体的大部分气血津液都供给胎儿了,而导致自身的气血津液亏虚,从而引起心失所养,故而就会引起失眠。建议您最好是及时的去找个专业中医大夫整体的给您调理气血情况。平时要多注意休息,保持心情舒畅,少吃辛辣刺激的食物。多吃大枣,不要熬夜,尽量避免一些辐射性的东西。希望此建议对您有所帮助。并祝您早日康复!
    戴心实 | 2018-11-06 20:05:36 110 66 评论
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  • 2009-05-12 12:47:52
  • 微笑型抑郁这类患者虽有抑郁的主观体验,但在旁人面前却总是有说有笑,旁人很难察觉到他是"强颜欢笑"。
    你就是这样的 要治疗啊
     舒眠 解 郁 组 合 不错 专业治疗抑郁
    1603137131 | 2009-05-12 12:47:52 516 313 评论
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  • 2009-05-12 12:31:05
  • 多吃鱼、蔬菜、水果;多补充水份;B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要,应适当吃些;要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量;避免在睡觉前喝咖啡、茶,以及喝酒、抽烟;多微笑,放松
    心情。
    睡前应保持安静的环境,同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。
    如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话,起身到卧室外看电视或阅读,直到感到有
    睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。
    你可以用 
     舒+...

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    多吃鱼、蔬菜、水果;多补充水份;B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要,应适当吃些;要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量;避免在睡觉前喝咖啡、茶,以及喝酒、抽烟;多微笑,放松
    心情。
    睡前应保持安静的环境,同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。
    如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话,起身到卧室外看电视或阅读,直到感到有
    睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。
    你可以用 
     舒+眠++解+郁+组+合+
    中成药  对身体没有副作用  适合孕妇使用
    电-话-咨-询:4O0-8II-O5O5
    1603136862 | 2009-05-12 12:31:05 530 310 评论
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  • 2009-05-11 11:36:04
  • 你最好用中成药吧,对身体没有害处
     舒+眠+解+郁+组+合=不错,专业治疗失眠 
    有贴的,可以贴在肚脐眼上,对孕妇来说又方便又实用
    1611690740 | 2009-05-11 11:36:04 516 313 评论
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  • 2009-05-09 12:02:03
  • 孕妇用药物要多注意啊
    睡前应保持安静的环境,同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。
    如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话,起身到卧室外看电视或阅读,直到感到有
    睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。
     舒+眠+解+郁+组+合+
    不错 是中成药,对身体没有毒副作用
    
    1603136582 | 2009-05-09 12:02:03 530 310 评论
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  • 2009-05-08 21:57:40
  •   教你克服失眠的十个高招! 
    一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
       二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还...

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      教你克服失眠的十个高招! 
    一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
       二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。有了困意就上床,到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情,直到上了床能够很快入睡。
      要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
      这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒:一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。
      要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。
       七、养成睡前停止思考的习惯:睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。
      2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
       九、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。 十、睡前做爱:对于许多人来说,睡前做爱可以使身体完全放松,也能提高睡眠的质量。
      如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 。
    **** | 2009-05-08 21:57:40 528 310 评论
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  • 2009-05-08 10:51:38
  • 孕妇失眠的用药要注意
    不要用西药,一面对孩子有影响
     舒+眠+解+郁+组+合+
    中成药,对身体没有毒性,效果也不错
    在配合蜂王浆等食疗方法吧
    1599671127 | 2009-05-08 10:51:38 514 313 评论
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