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怎样消除紧张情绪?

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吃什么消除紧张情绪

怎样消除紧张情绪?

性格比较急躁,做事总想一下子完成,所以总搞得很累.连做梦也着急,感觉情绪不太好,如果调节?

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  • 2009-04-24 12:29:48
      怎样消除紧张情绪? 
    心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
       (1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。
      此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。
      这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。
      有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。
       (3)真诚相处:在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。 (4) 升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。
      当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。 。

    黑白红小子

    2009-04-24 12:29:48

其他答案

    2009-04-25 18:50:12
  • 多运动 慢跑  听点轻音乐 班得瑞挺好的

    雪溅寒漪

    2009-04-25 18:50:12

  • 2009-04-25 17:58:26
  • 我和你一样  现在我比以前好很多了  我是这样的 经常提醒自己不要急 其实事情有很多时间完成 或别人根本不需要这么急  是自己太急了 有些事情不能一下子就能办好  解决不了的只能用时间看能不能有新的办法  平常时刻记住自己性格急躁  要放松 过一段时间当遇到事情发生时就不那么容易燥了

    160642...

    2009-04-25 17:58:26

  • 2009-04-25 15:07:10
  • 我也是啊 时常感觉心情很压抑  总想放松放松  放松完了  睡一觉第二天又恢复以前的心理 了  每次心情紧张 时我就去公园里坐坐 让自己与大自然 亲密接触  大自然的风景可以缓解 紧张的情绪 

    奔驰的兔子

    2009-04-25 15:07:10

  • 2009-04-25 14:38:46
  • 若你能有"别人骑马我骑骡,后面还有推车的."这种比上不足,比下有余"的精神,那么你便不会如此了!

    shangx...

    2009-04-25 14:38:46

  • 2009-04-25 14:31:15
  • 紧张也好亢奋也好,只是精神过度集中所造成的另自己严重感觉与以往正常习性有较大差异的引起不适应的反映。我认为,当你过度紧张或者过度集中精力的时候,可以用饮食的方法填充紧凑的思考空间,从而降低一直在做某种思想的脑力劳动负载。从根本上可以达到缓解降压的作用。经验之谈~生活不能不象生活,人不能制造了机器又去向机器学习。

    dknjy2...

    2009-04-25 14:31:15

  • 2009-04-25 14:23:01
  • 听听轻音乐,不要想过多不开心的事情,找朋友聊聊天,去户外走走放松自己的心情

    幽篁_小主

    2009-04-25 14:23:01

  • 2009-04-25 12:53:13
  • 有爱心,养小动物都行,像小乌龟,金鱼之类的。祝你快乐

    158182...

    2009-04-25 12:53:13

  • 2009-04-25 11:50:20
  • 放松不要太关注你所想的事。坐下来慢慢平复下心情然后深吸一口气
      这是我自己平时都用的方法满灵的

    160727...

    2009-04-25 11:50:20

  • 2009-04-25 11:23:26
  • 我现在在听大悲咒

    小人物578...

    2009-04-25 11:23:26

  • 2009-04-25 10:54:28
  • 当你紧张时深呼吸,然后从大脑开时慢慢往身体的每个部位一点一点的放松、放松、放松全身放松,会很有效的,试试

    160417...

    2009-04-25 10:54:28

  • 2009-04-24 12:27:11
  • 找个时间好好放松下,做事情不可能是一撮而就的,都是要慢慢来的。。找个时间什么都不想,就深呼吸,听听歌,聊聊天。

    160692...

    2009-04-24 12:27:11

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