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恐高症的表现

怎么克服恐高症

我一到高的地方就不敢往下看,如果看了,就好像要掉下去一样,这是不是恐高症?怎么克服?

好评回答

2009-01-31 12:52:07
正一大慈道人 |2009-01-31 12:52:07 722 418 评论
克服恐高

  恐高是一种心理恐惧,还需要我们从心理上克服它,勇敢地战胜它。这里有十二字,可以作为恐高者的自我康复练习方式:

  长时间:站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时,要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。

  逐渐地:不要一下子定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。

  有规律:一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都...

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克服恐高
  恐高是一种心理恐惧,还需要我们从心理上克服它,勇敢地战胜它。这里有十二字,可以作为恐高者的自我康复练习方式:
  长时间:站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时,要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。
  逐渐地:不要一下子定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。
  有规律:一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次,直至恐惧的感觉完全消失为止。
  完全地:在进行锻炼时,要集中精力,不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除。
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其他答案(共2个回答)

    2018-10-16 10:05:51
  • 你好,应采用暴露法改善的,尽量转移注意力
    想左右你的情緒_ | 2018-10-16 10:05:51 114 76 评论
    0/300
  • 2009-01-31 12:36:35
  • 玩蹦极.....
    心脏病患者慎用...
    1580302675 | 2009-01-31 12:36:35 695 428 评论
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