抑郁症怎么办？

 


建议你学习NLP系列课程，我就是学习了它走出阴影的。

 1.1什么是NLP？
   
    NLP三字母代表的意思
   
    NLP包括的三个字有以下的意思﹕   
    
Neuro(字译为「脑神经」，意译为「身心」)指的是-我们的头脑和身体经由我们的脑神经系统连结在一起-我们的脑神经系统控制我们的感觉器官去维持与世界的联系。   
    
Linguistic(语法)指的...

 


建议你学习NLP系列课程，我就是学习了它走出阴影的。

 1.1什么是NLP？
   
    NLP三字母代表的意思
   
    NLP包括的三个字有以下的意思﹕   
    
Neuro(字译为「脑神经」，意译为「身心」)指的是-我们的头脑和身体经由我们的脑神经系统连结在一起-我们的脑神经系统控制我们的感觉器官去维持与世界的联系。   
    
Linguistic(语法)指的是-我们运用语言与别人作出相互影响，经由姿势、手势、习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。   
    -我们头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式。   

Programming(程序)指的是   
    -借用计算机科学的字去指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的程序，可以经由提升我们「思想」的软件而得以改善。   
    -凭改善我们思想和行为的重复程序，我们便能在行动中取得更满意的效果。   
    故此，我认为NLP也可以解释为研究我们的脑如何工作的学问。凭着知道脑如何工作，我们可以配合和提升它，因而使到人生更成功快乐。也因此，我把NLP译为「身心语法程序   学」。   
    1.2为什么要学习NLP？
   今天社会里大部份的人，是在糊里胡涂地过日子。他们
   
    －　不知道活着是为了什么，找不到人生的意义；   
    －　没有良好有效的目标，或者是为了一些只能使自已更辛苦的目标而不断挣扎；   
    －　不知道自已强与弱的地方，也不懂得如何消除弱点、发挥强项   
    －　老是往发臭的碗里夹菜，旁边有一碗又香又甜的却不吃；   
    －　忘记了吃碗里的饭而在批评碗的烧瓷工艺不够好；   
    －　在工作上，不是勤劳辛苦但是没有成绩，就是总把精力放在如何能够逃避勤劳辛苦；   
    －　与人争议，口中尽是振振有词的「道理」，但问下去却发现自已不知道那些「道理」是什么意；   
    －　仇恨和斗争，为的是一些对人生并不重要的小事情；   
    －　孩子都长大了，自已内心却仍然要爸妈照顾；   
    －　很多事情都能使自已不开心，有了情绪不是强忍坏了身体、就是发泄坏了关系、再   
    不然就是逃避-找些其它事情做，好使自已不去想-但是夜阑人静，或者睡醒过来，情绪还是在，无可奈何。   
    －　与人的关系，不能有良好或深厚的发展；   
    －　感觉没有人明白自已，但是细心想想，自已也不明白自已；   
    －　回顾过去，总是有一大堆的遗憾和内疚   
    －　望去未来，心里只有迷惘和无力感。    
    这些，就是学习NLP的理由。“NLP系列”课程，能够帮助一个人在精神、心态、和行为上做出显著的提升。   
    - 精神：明白自已对这个世界能够做到的影响，了解活着的意义，掌握如何与身边的人、事、物更能配合。   
    - 心态：内心充满自信和平静，与其它人相处得更好，认识自已拥有的庞大能力，同时更能给别人空间。   
    - 行为：更懂得选择该做的事去做，做的过程中更多乐趣和效果，每天所做的更能带引自   
    已达到成功快乐人生的目标。 

去看看心理医生吧
建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。祝身体健康。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时...

去看看心理医生吧
建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。祝身体健康。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。
功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
2、睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。
功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。
3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。
4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。
5、颤抖法：
体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。
呼吸：自然呼吸。
功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。
6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。
功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。

多做点自己感兴趣的事吧，尽量让自己在事情中忘却！我想你如果在某些事上有了成就感了就不会有抑郁症了的吧。