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我考试前全身发热怎么办?

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我考试前全身发热怎么办?

我考试前全身发热怎么办?
一到考试就发热,从下身开始,一直到头,怎么解决
我想控制,也控制不了

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好评回答
  • 2009-01-10 08:45:25
      那是考试紧张,越想控制就越紧张
    考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩。现介绍克 
    服考试紧张的几种方法,不妨一试。
      ①深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松。
      这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。   ②扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。   ③精神胜利法:心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。
      我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。   ④临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
      这样紧张情绪会渐渐消失。   ⑤闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。   ⑥凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。   ⑦漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心。
         ⑧自我暗示法:“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。   ⑨类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。   ⑩联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。
       。

    sjg921

    2009-01-10 08:45:25

其他答案

    2009-01-13 16:23:29
  •   考试前做深呼吸运动,对自己默默的说”我很聪明,我觉得难的别人也一定做不出来”,这样多念几遍,这是一种心理治疗法。
    考试前最重要的是放松,别以为临阵磨枪不快也光,其实,那点时间看的东西不仅并不会对你的考试有帮助,反而会使你的脑子显得有些混乱。
      早点睡觉,睡前做点自己喜欢的不要太激烈的事情,也不要影响情绪,比如看看电视,听听歌,散散步,啊,强烈建议散步哦,我觉得现在天气也挺好的,晚上走在外边吹吹柔柔清爽的凉风,很有惬意的感觉呢,会让人心情放松好多 。 -------------- 考试时出现紧张情绪和症状是正常的,那个时候千万不要克制紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现。
       正确的做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿起笔开始写字,然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。 1。作好准备!全面复习所有内容; 2。在考试前的那个晚上睡个好觉; 3。考试前要留有充足的时间做需要做的事情,以确保早一点到达考场; 4。
      临考前要放松; 5。不要指望在考试前一分种的复习; 6。不要饿着肚子进考场; 7。随身带一块糖果或其它营养品,也许可以帮你解脱些紧张; 8。满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会,能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励; 9。
      计划好在考试中所用的时间; 仔细阅读各项说明; ①改变坐的姿势,以使自己放松; ②如果你遇到难题,避开它,继续做下一题; ③如果正在进行作文考试并对整个考题感到困惑,你应该选一个论题开始动笔,这样做也许会帮助你茅塞顿开; ④当有学生开始交卷时,你不必惊慌; ⑤教师不会给首先交卷的学生任何奖励; ⑥要熟悉学校里能帮助您克服紧张心理的机构和各种资源。
       。

    今天巧遇

    2009-01-13 16:23:29

  • 2009-01-12 21:19:28
  • 深呼吸,回忆知识,放轻松,绝对有效!

    157987...

    2009-01-12 21:19:28

  • 2009-01-11 23:27:13
  • 很可解决。针刺大椎穴,深度要恰到好处。针后,可立即让你清醒。再加上四神针、手智针,肯定可能帮你平静度过考试。

    医学针灸

    2009-01-11 23:27:13

  • 2009-01-10 11:47:49
  • 考试身体发热我们那叫"晕堂",就是考试头晕,考试前紧张,或者发病等等,很多人都有这种现象,一般内向的人比较常见,平时成绩好到了考试就发挥不出来,建议你考试前不要紧张,不一定得时时想着考试,出去和朋友玩玩,放松一点

    稻草人4ev...

    2009-01-10 11:47:49

  • 2009-01-10 09:58:18
  • 这在冬天是好现象呀,所以你可以多参加冬季举行的各类考试.
    另,一般考前做了充足的准备,就不必去考虑考试的结果了.

    ttjjok

    2009-01-10 09:58:18

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