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女人经常失眠是怎么回事

36岁的女人晚上总是失眠,也没什么心事,该怎么办,

36岁的女人晚上总是失眠,也没什么心事,该怎么办,请问有什么好办法摆脱失眠?36岁的女人晚上总是失眠,也没什么心事,该怎么办,请问有什么好办法摆脱失眠?

全部答案(共10个回答)

    2019-04-09 07:39:31
  • 治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病;治疗要以调养为主,药物为辅。
    意见建议:具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。
    那个人不是你吗 | 2019-04-09 07:39:31 0 0 评论
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  • 2019-03-14 09:29:30
  •   1、因身体疾病造成的失眠,失眠的身体疾病有心脏病​、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。   
    2、因生理造成的失眠,环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
      有的人对环境的适应性强,...

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      1、因身体疾病造成的失眠,失眠的身体疾病有心脏病​、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。   
    2、因生理造成的失眠,环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
      有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。    3、心理、精神因素导致的失眠,心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
          4、服用药物和其他物质引起的失眠,服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡,治疗失眠数羊法眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
          5、对失眠的恐惧引起的失眠,有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。 失眠的日常调理法: 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
          二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。    五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
          六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。    七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
    心很干净 | 2019-03-14 09:29:30 0 0 评论
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  • 2019-03-14 09:27:02
  • 喝点牛奶或用热水泡泡脚 睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
    唐万勇 | 2019-03-14 09:27:02 0 0 评论
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  • 2019-03-14 09:26:55
  • 失眠患者最好多吃一些新鲜的蔬菜水果,同时还可以多吃一些补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌血清素,能够起到放松、安神的作用。最好不要食用含有咖啡因的饮料或食物 ,同时也不要吃可能导致腹部胀气的食物:豆类、青椒、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
    止不住滴眼泪啊 | 2019-03-14 09:26:55 0 0 评论
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  • 2019-03-14 09:26:39
  • 1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 
    (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了...

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    1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 
    (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 
    (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
    朱智深 | 2019-03-14 09:26:39 0 0 评论
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  • 2019-03-14 09:23:29
  • 这个还是要考虑药物的,比如安神补脑液等的了 ,失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。
    甘心情愿为你付 | 2019-03-14 09:23:29 0 0 评论
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  • 2005-05-27 11:59:32
  • 你可以试一试在睡前洗个温水澡,然后再喝一杯牛奶,躺在床上的时候先不要急着闭上眼睛,可以先做一些有助于身体放松的腿部运动或腰部运动,然后在轻松愉快的心情里上床睡觉。白天工作上的问题不要带到家里来,这也可能造成你晚上的失眠。
    绚丽的夏日1151679675 | 2005-05-27 11:59:32 188 99 评论
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  • 引起失眠的原因主要有(1)压力;(2)对于失眠的错误认知,例如偶尔失眠后担心再失眠,夸大失眠的危害,或者对于睡眠有过高标准的要求的。(3)不良情绪(4)不良的生活作息习惯,例如今天睡的早,明天睡得晚,白天躺睡打盹,打乱了睡眠生物节律。建议您放松心情适当运动的,祝您健康。
    潘心清 | 0 0 评论
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  • 1,在睡前,不宜吃辛辣的食物,如辣椒,大蒜及生洋葱等的食物,这些食物不仅会造成人体的胃部有灼热和消化不良的反映,还会干扰到睡眠的质量。
    2,在睡前,不要吃过于油腻的食物,这对原本失眠的人群很不好。若在晚餐这一顿吃的太过于丰盛油腻,会让身体的脂肪增多,在睡眠的时候,刺激到神经中枢,让它一直处于工作的状态,就会引起失眠。
    黄香仪 | 0 0 评论
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  • 1,在睡前,不宜吃辛辣的食物,如辣椒,大蒜及生洋葱等的食物,这些食物不仅会造成人体的胃部有灼热和消化不良的反映,还会干扰到睡眠的质量。
    2,在睡前,不要吃过于油腻的食物,这对原本失眠的人群很不好。若在晚餐这一顿吃的太过于丰盛油腻,会让身体的脂肪增多,在睡眠的时候,刺激到神经中枢,让它一直处于工作的状态,就会引起失眠。
    李柳清 | 0 0 评论
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