如何集中精力

你是六神不安.神属心管,让心静下来,你的六神也就会安宁了.
多看看佛教方面的书,学会静思,学会孤独,那样就会心平气静神安的.
心静下来的感觉很妙,学什么做什么效率都高.心静的人是在享受生活.

是否工作有难度，有问题解决不了？如果是这样的，工作会让你感觉到焦虑，于是就想在玩中得到放松，可是玩起来又怕耽误工作，就会呈现你说的这种状态。
还是试着解决工作中的问题，只要行动起来，可能难度并不像你想象的那样大。其实，做比逃避省力。

不要再想了，你的脑细胞要死掉多少啊！
我没办法回答你的问题，让高手回答你把！

心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。但是有的人却可以在一定时间内高度集中注意力学习，那是因为他们一方面把学习当作是非常感兴趣的事情，另一方面是他们内心和谐，心理冲突相对较少的缘故。

您注意力不集中或“走神”，可能是因为常常要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，...

心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。但是有的人却可以在一定时间内高度集中注意力学习，那是因为他们一方面把学习当作是非常感兴趣的事情，另一方面是他们内心和谐，心理冲突相对较少的缘故。

您注意力不集中或“走神”，可能是因为常常要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候您就会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课、认真做好作业就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。 

除了上面的心态调节之外，您还可以采用以设立目标，合理安排学习时间，让目标和时间来排挤自己无意义的“胡思乱想”：除完成当天老师所布置的作业之外，每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习，隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间，针对自己的实际情况具体到章节以及数量，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。 

其次，出现越想学越静不下心来的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭静不下心来的情况出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，您就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。 

第三，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意学习。在手腕上戴一个橡皮筋，当您“沉不下心”、“分神、跑神”时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到听课上来。 

第四，把课堂学习和做作业看作是考试，它的重要性会使您自觉自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。

第五，自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。

第六，寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我、专注学习的目的。

第七，大方的与您所喜欢的同学交往，不妨把自己的内心感受告诉他，通过他的支持、鼓励、帮助来达到化解和调解的目的。

以上仅是个人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙请您批评参考。

你好，你感到自己无法集中精力做一些事情，无论是工作还是玩乐，你常常在工作的时候会想到玩，玩的时候又会想起工作中的事情，这是注意涣散的表现。注意涣散是指主动注意明显减弱，注意力难以集中。不知道你最近是否遇到了心烦的事情？或者最近是否工作压力过大？注意涣散是神经衰弱的表现之一。建议你需要好好休息，必要时咨询专业的心理咨询机构寻求帮助。

你说的这种情况集中精力相当困难，但如果运用巴甫洛夫的方法，照样可以抵御外来干扰。方法是：准备好要做的事，然后对自己说：“现在我要全神贯注干这件事，别的一概不管。”这种方法很有效，你试试吧。

多看有意义的书,学会了看书,你自然很容易集中精神了,呵呵

人生就是这样！

去练射击，你开小差的时候绝对打不出好成绩。

我也是这样的

有时候挺麻烦的：别人跟我说话我都没有听见

可能你有些烦恼的事。不妨说出来。就很容易解决了。自然那些没关的事就忘记了。脑袋就轻松多了，现在你的脑就可以想正事了。

1. “要想真正改变自己，首先态度要坚决，要端正，要谦虚，要顽强，要自觉，要主动，要大公，要乐观，只有这样反思并改正自己的缺点，并且真正自我监督执行检查自己的修养，才能不断进步。”转自：郭旭东——蓝色莲花 《关于狭隘偏激的性格》 
2. “之所以有的人感觉到克除习气很痛苦，可能是以前一直没有在克除习气上下功夫没有这方面的意识，这些习气便积累到一起，一下子都爆发出来，使得自己神不稳，难以招架。遇到这...

1. “要想真正改变自己，首先态度要坚决，要端正，要谦虚，要顽强，要自觉，要主动，要大公，要乐观，只有这样反思并改正自己的缺点，并且真正自我监督执行检查自己的修养，才能不断进步。”转自：郭旭东——蓝色莲花 《关于狭隘偏激的性格》 
2. “之所以有的人感觉到克除习气很痛苦，可能是以前一直没有在克除习气上下功夫没有这方面的意识，这些习气便积累到一起，一下子都爆发出来，使得自己神不稳，难以招架。遇到这种情况，要学会努力稳住心神，从一点一滴地提高修养着手，而不要妄图走其他所谓的捷径。
另外，很多习气认为克除时痛苦，那是因为从根本上、从理论上没有认识清楚祛除习气的重要意义，所以，还要虚心学习理论，从理论上开窍，进而指导实践，真正克除习气。”转自：郭旭东——蓝色莲花《祛除习气痛苦吗？》 
3.另外您是否可以把自己的注意力集中到工作或学习当中去。去身心地投入到工作或学习里面去试一试。把自己的时间安排的满一些，使自己没有空闲时间走私。我想只要您有勇气一定能改变现状的。可以浏览一下：www.xlbh,info

要练定力,最好是学佛.
心中清净,要一尘不染.什么都不想,因为没有什么值得多想的.
放下一切,至少要暂时将一切放下.

您好。

您愿不愿意告诉我，

都是想一些怎样的事情吗？

您说的正事，是您的观念里是一些怎样的事情呢？

我是心理咨询师--文雅。

一起为心灵寻找光芒与方向。

供您参考；我以前和你的问题一样，寻找好多办法都没有解决，有缘在这里找到了答案，我给你介绍个网站‘【心莲百合文化网】’这里面都是提高修养的知识，在这里可以听【蓝莲花】老师讲课，完全可以把自己的、无名、烦恼、习气和心中的疑惑去掉，老师教我们好多智慧的方法。

我是通过学习老师讲的佛学知识，升华自己的人生观和价值观，去除自身不良的习气和执着心，在提高修养的过程中，胡思乱想在不知不觉中就减少了，效果很...

供您参考；我以前和你的问题一样，寻找好多办法都没有解决，有缘在这里找到了答案，我给你介绍个网站‘【心莲百合文化网】’这里面都是提高修养的知识，在这里可以听【蓝莲花】老师讲课，完全可以把自己的、无名、烦恼、习气和心中的疑惑去掉，老师教我们好多智慧的方法。

我是通过学习老师讲的佛学知识，升华自己的人生观和价值观，去除自身不良的习气和执着心，在提高修养的过程中，胡思乱想在不知不觉中就减少了，效果很快的，希望对您有所帮助。

你可以按这方法找房间，方法1.UC聊天大厅首页--合作专区--合作VIP- 网上学院--   网络教学I-网通 -- 心莲百合心灵救护--不用输入密码点击确定即可进入
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