怎么样不追求完美

受伤了，醒悟了。

我认为是你的自信心不足.学会自信.做每一件事之前告诉自己是最好的.但你必须知道世事无绝对.人不能十全十美.

先澄清是不是强迫症

再找心理病因诊断。

确定问题范围与冲突的根源。

既然你已经说了你是强迫症“患者”，那么最简单的方式就是：
强迫自己接受这个世界上没有完美存在这个现实！

我曾经有一段时间也是个追求完美的人，在别人看来已经很好了，而我总是感觉很痛苦。

突然有一天，读到一篇文章，明白了自己有完美主义强迫症，为了不让自己那么痛苦，我把那篇文章抄了下来，心情不好就看看，而且不停的自我暗示，就这样，已经过去6年多了，现在就不会那么痛苦了，因为我不追求完美了，其实缺憾也是一种美。

完美让人痛苦，有时原本是别人觉得很美好的东西，而自己却无法享受本应享受的美了，

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我曾经有一段时间也是个追求完美的人，在别人看来已经很好了，而我总是感觉很痛苦。

突然有一天，读到一篇文章，明白了自己有完美主义强迫症，为了不让自己那么痛苦，我把那篇文章抄了下来，心情不好就看看，而且不停的自我暗示，就这样，已经过去6年多了，现在就不会那么痛苦了，因为我不追求完美了，其实缺憾也是一种美。

完美让人痛苦，有时原本是别人觉得很美好的东西，而自己却无法享受本应享受的美了，

人无完人，不管是对人对己，都不要太苛刻；当然这不是让你放纵别人或者自己，该有的要求还是必须的，只是不要追求极限而已。

焦虑症的发病原因

    对焦虑症的起因不同学派的研究者有不同的意见。这些意见并不一定是相互冲突的而是互补的。

躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因

    在某些罕见的情况下焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质去甲肾上腺素...

焦虑症的发病原因

    对焦虑症的起因不同学派的研究者有不同的意见。这些意见并不一定是相互冲突的而是互补的。

躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因

    在某些罕见的情况下焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质去甲肾上腺素和血清素去考虑，很多研究发现病人处于焦虑状态时他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化，但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。

认知过程或者是思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用

    研究发现抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的，甚至是良性的事件解释成危机的先兆更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。

在有应激事件发生的情况下更有可能出现焦虑症

   既然焦虑是积极应激的本能那么应激行为包括应激准备是焦虑成症的主要原因，由于应激行为的强化在某些情况下（比如信息缺失）会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱（过量）则对以上过程有放大作用，至于担心多疑也是思维能量过度的标志。

什么是焦虑症

    焦虑症即通常所称的焦虑状态全称为焦虑性神经病，焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期男女两性发病率无明显差异。 

    焦虑症的病前性格大多为胆小怕事自卑多疑做事思前想后犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应。发病原因为精神因素如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等。

    正常人在面对困难或有危险的任务预感将要发生不利的情况或危险发生时，可产生焦虑（一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态），这种焦虑通常并不构成疾病是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机(或者说焦虑是一种积极应激的本能)。只有当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时才构成焦虑症状这会起到相反的作用－妨碍人应付、对处理面前的危机甚至妨碍正常生活。可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑；事实上什么都干不了。焦虑症状也见于情感性精神病、精神分裂症、强迫性神经症、癔症、器质性意识模糊状态、甲状腺机能亢进等。所以广义的“焦虑症”是很大一类障碍的总称，还包括强迫症、恐怖症、惊恐症、创伤后障碍等等。这里所说的焦虑症是狭义的，在正式诊断中称为一般性焦虑症。目前认为只有焦虑的原因不明显或和程度不相称，焦虑症状很突出而其他症状也不明显，且延续时间较长时才诊断为焦虑症。 

焦虑症的典型症状

   患者表现焦虑恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生常坐卧不宁缺乏安全感整天提心吊胆心烦意乱对外界事物失去兴趣，严重时有恐惧情绪、恐惧预感，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或胸闷、心跳过快、易出汗、四肢发冷、手指发麻、手抖、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏、阳萎等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快心跳是否停止呼吸是否还有皮肤颜色是否已经改变为此而情绪紧张。检查时患者焦虑双眉紧锁、肌张力增加、反射活跃、常伴有不安的动作如不断的眨眼敲打手指或捶手顿足等。

强迫症患者？不知道这是谁强加给你的名词。也许你有强迫倾向，但是强迫症患者和强迫倾向不是一个概念！前者是病，后者不是！
不知道你属于哪一类？但是你能问这个问题，说明你知道了意识到自己的不足了，加油啊，继续努力！