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得了抑郁证怎么办

我快要得抑郁证了

天天不说什么话。一天都可以呆呆的在家,到了晚上睡不着从一楼爬到四楼一间一间的房间都睡过就是睡不着。,数羊数到10000也睡不着。。。我快要疯了

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2008-11-05 12:02:34
乐乐 |2008-11-05 12:02:34 97 24 评论
  抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病, 
以心情显著而持久的低落为主要症状,并且伴有相应的思维、行为改变。 
  诊断抑郁症并不困难,但是病人的表现并不典型,作为核心的抑郁症状,往往隐藏于其他心理和躯体的症状中,含而不露,因而容易导致医生误诊、失治,甚至酿成严重后果。
     应当警惕以下一些报警信号:   1。人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。   2。对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。   3。生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。
     4。长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。   5。思维反应变得迟钝,遇事难以决断。   6。总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。    7。善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。
     8。记忆力下降,常丢三落四。   9。脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。   10。经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。   11。经常厌食、恶心、腹胀或腹泻,或出现胃痛等症状,但是...

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  抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病, 
以心情显著而持久的低落为主要症状,并且伴有相应的思维、行为改变。 
  诊断抑郁症并不困难,但是病人的表现并不典型,作为核心的抑郁症状,往往隐藏于其他心理和躯体的症状中,含而不露,因而容易导致医生误诊、失治,甚至酿成严重后果。
     应当警惕以下一些报警信号:   1。人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。   2。对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。   3。生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。
     4。长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。   5。思维反应变得迟钝,遇事难以决断。   6。总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。    7。善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。
     8。记忆力下降,常丢三落四。   9。脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。   10。经常莫明其妙地感到心慌,惴惴不安。   11。经常厌食、恶心、腹胀或腹泻,或出现胃痛等症状,但是检查时又无明显的器质性改变。 12。
  有的病人无明显原因的食欲不振,体重下降。   13。经常感到疲劳,精力不足,做事力不从心。   14。精神淡漠,对周围一切都难发生兴趣,也不愿意说话,更不想做事。     15。自感头痛、腰痛、身痛,而又查不出器质性的病因。   16。
  社交活动明显减少,不愿与亲友来往,甚至闭门索居。   17。对性生活失去兴趣。   18。常常不由自主地感到空虚,自己觉得没有生存的价值和意义。   19。常想到与死亡有关的话题。   以上19条,假若有一条特别严重,或数条同时出现,就很可能是抑郁症发作的征兆,一定要提高警惕。
     多数抑郁症患者还伴有躯体症状,如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急,以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状,却以躯体不适为主。其特点是症状虽多,却以头痛、失眠为主,尤其是容易早醒。此外,还有昼重夕轻的昼夜节律,以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律,并多有焦虑情绪,女性病人月经期焦虑症状加重。
   忧郁症是一种常见的心理疾病, 女性发病率比男性高两至三倍,患者倍受折磨。下面就给大家介绍四种自我疗法,相信它对您会有所帮助。   体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。
  以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少做3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时,须经医生的同意。
     营养疗法 许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。
  他认为这些都是人们容易缺乏的。   精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”,即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称“三A法”。 ——明白:首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。
     ——回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法。写完,询问自己:“这会是真的吗?”然后再问自己:“从另一个方面该怎样看呢?”   ——行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。
  还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。   交际疗法 研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是“朋友乃良药”。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。 。
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