科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
运动锻炼能益智健脑，消除疲劳：
1。 大脑活动所需的能量主要来源于糖；而大脑本身储备糖极少当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳，如果血糖降至每百毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝，工作效率下降。
  食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。
2。 大脑需要氧气和其他营养物质。血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中老年人中风和冠心病的直接原因，也是造成脑功能失调、思维及记忆减退的重要原素，科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。
  研究数据显示，喜欢运动的人血液循环量也比一般人高出两倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养。这样，大脑更能活动自如，思维更加敏捷。
3。 运动也是一种积极的休息方式。如果通过适量运动，当运动中枢兴奋时，就可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。
  有人做过试验：让脑子思考的神经连续工作2小时，然而停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分种疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓和，防止大脑过度疲劳。
4。 运动还会促使大脑本身释放脑啡肽等有益的生化物质实验表明，通过运动后，脑组织中的核糖核酸会增加10-12%，核糖核酸能促进脑垂体分沁神经激素一多肽组成的新蛋白质分子，有人称之为“记忆分子”，这种物质对促进人的思维和智力大有益处。
  美国科学家发现，经常运动还能预防早老痴呆症发生。
5。 运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等神经性不良症，这些疾病（或不良情绪言）最易产生思维不灵、注意力减退和反应迟钝等。所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它使人心理更健康、头脑更聪明。
  
防止大脑过度疲劳，应该注意以下几点：
1、劳逸结合，动静交替，合理用脑。用脑时间不要过长，看书学习间隙要参加一些体育活动，使大脑各部分轮流休息。
2、变换脑力活动的内容。如做一件事情感觉累了时，可把不同的工作暂交替进行。
3、经常运用大脑，遇事要先想后做，使大脑充分挥作用，提高效率，节省时间。
  
4、注意营养。还要多接触大自然和社会，开阔眼界，扩大知识面，活跃思维，培养对事物的好奇心和主动求知精神，这些都能增进大脑的功能，防止过度疲劳。
提高工作效率的策略： 
1、每天都以计划开始 
一日之计在于晨，每个工作日的头15分钟用于运筹计划。
  确定哪些工作是今天必须完成的，哪些工作是今后几天内在完成的，哪些是长远的目标。这样你就会精确地找到需要优先处理的问题，从而避免被那些不重要的事情分散精力。这样，即使你决定在某个合适的时候停止工作，工作进度也在你的掌握之中，不会受到影响。 
2、分派任务 
明确计划任务之后，认真考虑一下，哪些任务是可以分派给团队中的别的成员的，哪些是需要自己亲力亲为的。
  每天早早合理分派任务，就会使团队成员能够尽早开展工作，从而加快完成任务的速度。和你一样，同事也希望对每天的事情早做安排，如果你迟迟才把任务分派给同事，同事会手足无措的，因为你有可能打乱了他们的工作程序。 
3、早工作早离开 
加班加点工作到很晚可能会引发恶性循环——工作到很晚通常会使你起得晚，然后又导致你要工作到很晚，如此循环，加重疲劳。
  在一个工作日内强迫自己早点开始工作，早一点离开。开始这样做很困难，但你会很快发现，早点开始工作能够使你提高工作效率，从而争取了比较多的休息和休闲时间。
4、不要在工作时间干私事或想私事，这会分散你的思想和精力的。 这些小事情会影响你的工作情绪，如果你将很多时间用于与工作无关的事情，那么晚上要加班就是不可避免的。
  
  
5、今日事，今日毕。 
许多员工由于白天完成不了任务，养成了熬夜的习惯。熬夜会使你工作效率降低，疲劳战术会危害你的健康。因此，要想方设法提高工作效率，做到“今日事，今日毕”。 完成了的事情即可在计划中删除，以免占用更多的脑细胞。（yuan_t)
 
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