爱问知识人 爱问共享资料 医院库

怎么样才能瘦下来?

首页 >
生活
美容/塑身
减肥/塑身

怎么样才能瘦下来?

我158的身高,体重却有100斤,我想瘦到90斤,不知道大家有没有比较好的减肥方法呢?我比较讨厌现在的这个样子,不堪入目啊!哎!

好评回答

    2008-10-26 10:53:09
  • 减肥新说:血型饮食 
    为什么有些人小心谨慎地少吃,体重还是照样增加?美国自然疗法专家比德·达丹莫医生提出一种减肥新观念———血型饮食。
    比德认为,食物对人体的作用是因血型而异的,根据比德的研究,他得如下结论:
    O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜,会减轻体重;而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人无效。
    A型血的人适合以素食为基础的食物,如蔬菜、豆腐、黄豆等。A型血的人常吃素食不但可减轻体重,而且还可以防癌和心脏疾病。
    B型血的人,更适合肉类和蔬菜,奶类食品对B型血的人亦不错。B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。
    AB型血的人,既需要肉类蛋白质,也需要植物蛋白质,但是,AB血型的人消化系统很敏感,所以,AB血型的人宜少食多餐。此外,鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。
    

其他答案

    2008-10-25 19:53:16
  • 晚上一餐不吃,只要坚持就有效果。
  • 2008-10-24 20:44:09
  •   正确的减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。
      药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。
      轻度肥胖者用运动+节食的方法就能减肥成功。重度肥胖可以用减肥保健品来辅助减肥,在这一方面做的很不错的是一家纯中药的维@欧美公司。大家可以看一下减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记。
      3.多喝水。4.要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 。
  • 2008-10-23 19:42:06
  • 不知道你是哪里的,我最近减肥很有成效,是在特莱维美容院用抓脂的方法,配合节食,效果不错。一个月减了有10多斤。不痛苦,每次时间也不到半小时。我以前用许多方法都不如这次好。 
      减肥结束后正常饮食,现在快2个月了,保持的基本不变。
  • 2008-10-23 14:50:00
  • 我减肥时候是用小丫、减肥胶囊减下来的
    减下来后效果还是很好的,没有不良的反应,也没有反弹	
    。要不你试试看、希望我的建议可以帮到你啊
    
  • 2008-10-23 11:35:40
  • 也不错的比例,其实主要是健康
    不要过于强求瘦
    平时在饮食上注意下,就可以了
  • 2008-10-22 20:00:32
  • 首先,不吃主食,很管用哦,先挺一个星期,然后,在周末的时候,禁食两天,尽量多喝水,喝到恶心,还要锻炼,因为身体虚弱,就进行散步,到街上走一走,看一看漂亮衣服,平时自己穿不进去的,想象自己穿上后的样子,增强信心,不要去有香味的蛋糕房边.这样一周下来,至少可以瘦它4,5斤.
  • 2008-10-22 17:49:06
  •   消灭胃腩肚腩的完美招数
    1、控制工作餐饮:要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。 
     
      2、少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。 
     
      3、在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。
      当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。   4、不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。   5、不在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
         6、不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。   7、不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。   罗马不是一天造成的,变胖或减重当然也不是一天两天就能做到的事情,不过,只要你给自己一个月的时间,掌握生活中行动与饮食的减重诀窍,一个月后,讨厌的2公斤bye-bye肉,绝对会跟你永远的说再见。
      一般正常有效的减重方式能帮助你在一个星期减去0。5~1公斤的体重,在一个月当中减去2公斤不会是遥不可及的梦想,值得你格外留意的是,若你在一个月内减去的体重超过上述的2公斤,小心可能会对你的健康造成难以弥补的伤害、复胖的机率相对也较高。   在你决定执行以下的减重建议之前,先确定一下你是否真的偏胖?抑或是你对自己的要求太高,减肥这档事根本不应该存在你的世界里,建议你先测量一下自己的BMI指数吧。
       。

类似问题

换一换
  • 减肥/塑身相关知识

  • 生活
  • 日常生活
生活 美容/塑身 减肥/塑身
爱问推荐
最新资料 推荐信息 热门专题
热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部