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怎样才能消除紧张,我从小到大就容易紧张

怎样才能消除紧张,我从小到大就容易紧张,有人坐在我的边上我都紧张,做自己的事情不能投入,再比如:我要去参加一个比赛,就会从知道这件事就开始紧张,直到比赛完,紧张心理才会慢慢平静,而且在这段几天时间中睡也睡不好,尿频,总感觉想拉尿,除非是自己一个人关着门在家做事就不那么紧张,请问

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怎样才能消除紧张,我从小到大就容易紧张,有人坐在我的边上我都紧张,做自己的事情不能投入,再比如:我要去参加一个比赛,就会从知道这件事就开始紧张,直到比赛完,紧张心理才会慢慢平静,而且在这段几天时间中睡也睡不好,尿频,总感觉想拉尿,除非是自己一个人关着门在家做事就不那么紧张,请问紧张是一种病吗。这种过日子我很烦。
jsydzm | 2008-10-05 11:35:26

好评回答

2008-10-05 11:37:18
撕皮儿剥壳 |2008-10-05 11:37:18 149 50 评论
  紧张是人在遇到外界刺激时身体的正常生理反应,是对付刺激的有效反应方式。但是,紧张要适度,适当的紧张,对身体有利,而长期处于紧张状态会使机体内部系统出现严重的紊乱。所以,我们要学会消除紧张情绪。
如何消除紧张情绪呢?最有效的方法是松弛训练法。
  即要劳逸结合,在紧张的工作、学习之余,参加适量的娱乐活动,使自己的生活节奏得到调节,从而达到使紧张的神经得到松弛放松的目的。另外还有一些专门的松弛训练,如气功、太极拳、瑜伽术、坐禅术、静默祈祷法以及现代的生物反馈训练技术等等。这些都是很有效的方法,还有一些简单易行的方法,不需要特意去学习和练习,比如静坐、静躺,只要你可以达到不想任何事情的境界就可以缓解紧张情绪。
  如果你在静躺时睡着也不用担心,因为你已经达到放松的目的。 当遇到紧张状态的时候,首先应该做的就是保持冷静。无论多么复杂的事情我们也必须一步一步地完成,想一蹴而就是不可能的。如果情绪过度紧张,就无法正常发挥自己应有的水平,反而会把事情搞砸。同时,应该有合理的计划安排,不可让时间排得太满或计划过于复杂,否则更加容易让我们产生挫折感和紧张感。
  一个较好的计划应该能够达到“多做事,留...

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  紧张是人在遇到外界刺激时身体的正常生理反应,是对付刺激的有效反应方式。但是,紧张要适度,适当的紧张,对身体有利,而长期处于紧张状态会使机体内部系统出现严重的紊乱。所以,我们要学会消除紧张情绪。
如何消除紧张情绪呢?最有效的方法是松弛训练法。
  即要劳逸结合,在紧张的工作、学习之余,参加适量的娱乐活动,使自己的生活节奏得到调节,从而达到使紧张的神经得到松弛放松的目的。另外还有一些专门的松弛训练,如气功、太极拳、瑜伽术、坐禅术、静默祈祷法以及现代的生物反馈训练技术等等。这些都是很有效的方法,还有一些简单易行的方法,不需要特意去学习和练习,比如静坐、静躺,只要你可以达到不想任何事情的境界就可以缓解紧张情绪。
  如果你在静躺时睡着也不用担心,因为你已经达到放松的目的。 当遇到紧张状态的时候,首先应该做的就是保持冷静。无论多么复杂的事情我们也必须一步一步地完成,想一蹴而就是不可能的。如果情绪过度紧张,就无法正常发挥自己应有的水平,反而会把事情搞砸。同时,应该有合理的计划安排,不可让时间排得太满或计划过于复杂,否则更加容易让我们产生挫折感和紧张感。
  一个较好的计划应该能够达到“多做事,留余地,多惊喜”的效果,这样也可以大大提高人们的积极性,提高工作学习的效率。 一个人在与别人接触交往时,应该坦坦荡荡,待人接物真诚有理,做到与人为善。这不但能够消除自己的紧张情绪,使自己有安全感,也能够使对方消除紧张与不安的感觉,让对方对自己产生信任感。
  而过多的猜忌,如猜想别人知道自己很多隐私,对方在背后议论自己,猜测别人陷害自己等等,这些都会让我们产生紧张心理情绪,终日惶惶不安,还有可能因紧张导致一些疾病的发生。
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