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怎样锻炼自己的注意力啊??

经常会走神,而且有时突然想不起某个人的名字来!!这是怎么回事啊??
wkjwyy | 2008-09-12 22:57:14

好评回答

2008-09-13 23:25:28
**** |2008-09-13 23:25:28 125 54 评论
  学习时注意力无法集中的原因有很多,先看看你属于哪一种。 
一是学习目的不够明确。 
二是学习内容太难,学习负担过重,心理压力太大。 
三是学习内容太易,你已烂熟于心了,因重复学习而厌烦。 
四是疲劳过度,大脑未得到充分休息。 
不管是什么原因导致学习时注意力不集中,只要你试试以下办法,就多少都会有一些“疗效”: 
一、早睡早起,自我减压。
  尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日做出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。
   二、明确目标,用好方法。从大的方面说,我们要认识到,今天努力学习是为了创造美好的明天,成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说,这一年,这一学期甚至这一天,我应该完成哪些学习任务。目标明确了,学习的动力就足了,注意力就不易分散了。诚然,我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率: 1。
  放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左...

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  学习时注意力无法集中的原因有很多,先看看你属于哪一种。 
一是学习目的不够明确。 
二是学习内容太难,学习负担过重,心理压力太大。 
三是学习内容太易,你已烂熟于心了,因重复学习而厌烦。 
四是疲劳过度,大脑未得到充分休息。 
不管是什么原因导致学习时注意力不集中,只要你试试以下办法,就多少都会有一些“疗效”: 
一、早睡早起,自我减压。
  尽量利用白天学习,提高单位时间的学习效率,不要贪黑熬夜,累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,相信自己只要平日做出努力了,必然会有好的回报。这样,学习时就能心里轻松、心情愉快,注意力就容易集中了。
   二、明确目标,用好方法。从大的方面说,我们要认识到,今天努力学习是为了创造美好的明天,成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说,这一年,这一学期甚至这一天,我应该完成哪些学习任务。目标明确了,学习的动力就足了,注意力就不易分散了。诚然,我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率: 1。
  放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。
   2。难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。
  拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。 3。感官同用法。调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。
   4。排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200~400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止。 。
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其他答案(共3个回答)

    2008-09-14 00:09:30
  • 人有七大智能,注意力,想象力,记忆力,理解力,创造力,学习力和语言表达力,注意力是所有智能的前提和根本,你主意力不好,一定会影响到其他智能。 
    那么如何提高注意力,人的大脑一般有四种波的存在,人在不同的状态下大脑内的脑波各不相同。当人处于a状态时,心情很平静,注意力集中,记忆力非常好,想象力非常丰富。这对于人工作或者学习来说是非常好的。然而如果要开发右脑,首先必须要使大脑内的脑波进入到a波状态,...

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    人有七大智能,注意力,想象力,记忆力,理解力,创造力,学习力和语言表达力,注意力是所有智能的前提和根本,你主意力不好,一定会影响到其他智能。 
    那么如何提高注意力,人的大脑一般有四种波的存在,人在不同的状态下大脑内的脑波各不相同。当人处于a状态时,心情很平静,注意力集中,记忆力非常好,想象力非常丰富。这对于人工作或者学习来说是非常好的。然而如果要开发右脑,首先必须要使大脑内的脑波进入到a波状态,因为要使大脑内的脑波进入到a波状态是大脑进入到右脑状态的必经之路。 
    潜能开发机可以在短时间内诱发出а脑波,此时大脑处于放松而专注的状态,能量和氧气供应充足,从而促进神经细胞的代谢,增加大脑葡萄糖的利用率,从而增强大脑的专注力和记忆力,有效帮助你清除涣散的思维,集中注意力,加速理解和吸收,倍增学习成效与记忆力。 
    更多内容你可以参考 
    沉默的兔子1 | 2008-09-14 00:09:30 124 56 评论
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  • 2008-09-13 23:32:07
  •  集中注意力
    不断想那个人的事情
    YKShum | 2008-09-13 23:32:07 90 62 评论
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  • 2008-09-13 23:29:48
  •   越是想学习的时候,越是无法集中注意力,头脑被一些莫名其妙的怪念头占据着,无法摆脱掉。有时候,脑子里又一片空白,上课老“走神”,不知道老师都讲了些什么,这种情况长久出现,影响学习效率和学习成绩。该怎么办? 
    原因是由于学习负担重,心理压力过大而造成高度紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中。
      另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力...

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      越是想学习的时候,越是无法集中注意力,头脑被一些莫名其妙的怪念头占据着,无法摆脱掉。有时候,脑子里又一片空白,上课老“走神”,不知道老师都讲了些什么,这种情况长久出现,影响学习效率和学习成绩。该怎么办? 
    原因是由于学习负担重,心理压力过大而造成高度紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中。
      另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。 因此,当你因注意力无法集中而影响学习时,不妨采用以下方法: 1.养成早睡早起的习惯 一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑熬夜,学到深夜,结果早晨不能按时起床,即使勉强起来,头脑也是昏昏沉沉的,一整天都打不起精神,而作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下,所以,早睡早起,养足精神,提高白天的学习效率。
       2.学会自我减压 学生的学习负担本已很重,老师、家长的期望又给学生心理加上一块砝码,一些学生对自己的成绩、考试等又看得很重,无疑是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和焦虑,心理上难得片刻安宁。因此,我们要学会自我减压,别把考试成绩看得太重,一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了、付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢? 3.做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。
      先从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,再从右脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复训练才能较好掌握,你掌握了这种技术,会在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
       4.使用适当的方法 A、应用期限效果集中注意力。首先,只需设定一个期限,就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次,对讨厌的学习内容制订计划只考虑终了时间,就会强迫你去完成它。最后,设计几个中途终点,则会制止松懈现象。 B、应用报酬效果集中注意力。
      首先,可以给自己定个奖赏,作为学习的报酬,这个报酬,可以依自己的兴趣和需要制订。其次,遇到困难内容可用假想的敌人来处罚和激励自己。 C、利用目标明确化集中注意力。首先,将大目标明确化。对学生不感兴趣,往往只要能够明确目标便能产生注意力。其次,把目标亲自用文字或图形来表示即能提高注意力。
       D、应用成功效果集中注意力。我们在学习上体验到成功的经验后,便可拥有愉快的情绪,这种愉快的情绪便可以鼓舞我们的斗志,从而接受不愿做的工作和学习。
    1525613592 | 2008-09-13 23:29:48 125 57 评论
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