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心情浮躁时怎么办

怎么样解决浮躁的心情?


      		

好评回答

2005-05-17 20:27:25
ㄊㄨ啦啦 |2005-05-17 20:27:25 132 48 评论
我今天就很浮躁 很烦 伤心    但是下午就好了  方法
    1.放声大哭一场 向朋友说一说
    2.找个合适的地方大叫几声 发泄自己的感情 想开点 多做自己喜欢做的事
    3.找事做 娱乐 充实自己
  反正怎么做让你好过(当然在不有害于他人的情况下) 你就怎么做 然后想开点  
  找到自己的目标 向着目标努力
  那样你会成功的!!
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其他答案(共4个回答)

    2005-05-20 22:13:52
  •     人肯定都有心情不好的时候,这时候的人们通常都会脾气比较躁,这时候的你也许谁也不想见,谁也不想理,但如果就在这时会在你脑子里出现的某个人,那你就去找他吧,他会带给你平静和安宁的。如果这时在你脑子里出现的不是某个人而是一件什么事,那你就去做吧,当你在做的过程中,你也就平静下来了。对了有时听听你喜欢的音乐或者做一些你喜欢做的事也是一个不错的主意哦,做自己想做的,玩自己想玩的,不要去想太多,你就会...

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        人肯定都有心情不好的时候,这时候的人们通常都会脾气比较躁,这时候的你也许谁也不想见,谁也不想理,但如果就在这时会在你脑子里出现的某个人,那你就去找他吧,他会带给你平静和安宁的。如果这时在你脑子里出现的不是某个人而是一件什么事,那你就去做吧,当你在做的过程中,你也就平静下来了。对了有时听听你喜欢的音乐或者做一些你喜欢做的事也是一个不错的主意哦,做自己想做的,玩自己想玩的,不要去想太多,你就会安静下来的。
    UC69605666 | 2005-05-20 22:13:52 123 50 评论
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  • 2005-05-17 20:41:13
  •   走出障碍方法:认识到睡不好的原因,看自己喜欢的散文书,多参加体育运动,把紧张的情绪放松。看了某杂志《素质训练营》栏目,介绍高考前很多学生面对高考的压力,因紧张焦虑睡不好,影响学习生活的情况,最后如何正确地调整自我,科学地把自己紧张焦虑的心情放松的方法,让何瑜从中学会了怎么去消除焦虑,回到以前良好的睡眠状态。
       何瑜是一个对工作生活很有自信,...

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      走出障碍方法:认识到睡不好的原因,看自己喜欢的散文书,多参加体育运动,把紧张的情绪放松。看了某杂志《素质训练营》栏目,介绍高考前很多学生面对高考的压力,因紧张焦虑睡不好,影响学习生活的情况,最后如何正确地调整自我,科学地把自己紧张焦虑的心情放松的方法,让何瑜从中学会了怎么去消除焦虑,回到以前良好的睡眠状态。
       何瑜是一个对工作生活很有自信,并做得很成功很优秀的女士。平时身体心理素质都很好,有倒下床就睡得天昏地暗的美好睡眠。可是去年五·一劳动节期间,睡眠障碍还是找上了门。四五天晚上翻来覆去睡不着,让她双眼发红,痛苦难安,比死还难受,曾有过想自杀的念头。
      最后,她还是坚强地走过来了。 何瑜说,去年五·一劳动节前,由于加班加点做了一系列的策划,做完工作后,整个人的身体感到非常累,感觉人快要倒下似的。她想五·一长假应该好好睡几天觉,把疲劳赶走。长假的前四天,她把手机关了,一直没出门,除了吃饭外都是在睡觉,就连看电视也是躺在沙发上抱着抱枕看。
       到了第五天傍晚,她开始紧张,每天都这样单一地睡觉放松,整个人是不是被废掉。结果晚上睡觉时,她感觉自己睡了几天,疲劳并没有赶走,相反觉得全身软绵绵的,人躺在床上,眼睛发光,翻来翻去睡不着。睡眠从来都是很好的她觉得不对劲:以前自己只有睡不够,没有睡不着的。
      因没有心理准备,她就起来,翻看了很多书,书上不是说压力大睡不着,就是说心理想不开睡不着。但想想自己也不是因为这些睡不着,找不到睡不着的原因,她就开始紧张得不知所措。当晚她一直都没有睡着,第六天中午人虽然很困了,但她还是睡不着。睡不着,她变得更加紧张,担心晚上是不是又睡不着呢?并怀疑自己一贯睡眠很好,怎么会变成这样子。
      她心里想:“如果自己也像婆婆那样整天为睡不着而四处询医问药的话,那就惨了,我宁愿自杀!”第六天晚上她又心急如焚地整晚没有睡着。第七天晚上,她看到报纸、电视里一些恐怖的画面,就神经质起来。她知道由最初睡不着,发展到了恶性循环的结果,晚上又要睡不着了。
       何瑜看了很多书报都找不到解决睡眠不好的方法,她就到网站搜索失眠的解决方法。看到网上讲失眠严重时会变成神经病,此时,她更加紧张,本能地想自己是不是得了神经病,就想去看神经科,但又怕被别人看成是神经病人,而且又不懂看哪个科。她说那种忐忑不安,神经质的生活状态比死还难受。
       在没有办法时,何瑜想,不管怎么样,首先要解决这种焦虑的心情。 以她自己的经验,看一些散文书,可以减少焦虑浮躁的心情。因此,她就强迫自己在睡觉前看一些散文书,看了一些优美的散文后,她的情绪没有那么紧张了。收假上班后,她有意识多看喜剧片,少看恐怖刺激片,多参加集体活动,多进行体育锻炼。
      但没有找到引起失眠的根源,还是没能睡好觉。后来,何瑜在某杂志《素质训练营》栏目里看到高中生在高考来临前因紧张焦虑失眠时,如何有效控制自我,训练应对紧张焦虑心情,养成良好的心态面对各种情况的方法中得到启发。慢慢地她学会了科学地把自己恶性循环的焦虑心情消除掉,重新拥有健康的睡眠。
      何瑜说,现在回想起来,那段失眠的日子真的好怕,《素质训练营》对她的启发真不浅,让她学会用良好的心理从容面对一切。 医生点评:休息不单是睡觉 广西中医学院第一附属医院神经内科睡眠障碍专科门诊主任刘泰说,何瑜在出现失眠时的心理活动是积极的,正确认识到解决紧张焦虑是解决失眠的根源,并主动通过看书、打球、研究运用心理素质训练的方法,解除自己焦虑紧张的心情,彻底解决失眠问题。
      但从起因来看,这是她自找烦恼,没有正确认识到休息的概念,误认为休息就是睡觉。结果长假贪睡几天后,本来睡眠很好的她出现睡不着的现象。其实逢年过节,按正常的时间休息,出去锻炼、上街、游玩是一种很好的休息方式。但她错误理解了休息,假期一直都在床上休息。
      这也跟她工作压力大有关系,累了就想好好睡在床上休息一下,说明她还有一定心理障碍。在自己的睡眠规律被打乱时,没有正确地认识到一时的失眠是正常的,想到自己的婆婆有睡眠障碍就害怕,就更增加了她紧张焦虑的心理。正确认识到一两次失眠是正常的,完全没有必要担心。
      她看到有的书讲失眠会引起神经病,就更加紧张,不懂看哪个科,也不敢看神经科。其实,她应该看神经科,因为看神经科不是说一个人有精神障碍,焦虑紧张引起的失眠与脑内神经递质性释放紊乱有关。看神经科通过抗焦虑治疗,再结合心理调整,才能解除失眠问题。但何瑜有良好的心理素质,能自己通过心理调整,多参加体育活动等方式,让自己找回了美好的睡眠。
       这是一个遇到睡眠障碍能积极主动成功走出失眠困扰的成功例子。 。
    一知 | 2005-05-17 20:41:13 126 51 评论
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  • 2005-05-17 20:27:38
  • 所谓心静自然凉,浮躁也是一样的,让自己处于一个很安静的环境,心自然会平静下来
    nihaohaiyan | 2005-05-17 20:27:38 94 56 评论
    0/300
  • 2005-05-17 20:14:52
  • 给自己定个计划 立即行动
    小宇 | 2005-05-17 20:14:52 97 57 评论
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