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每天跑步2000米,大量流汗,长期下去会不会对身体有影响???有什么建议吗?每天跑步2000米,大量流汗,长期下去会不会对身体有影响???有什么建议吗? 是否喝多点糖水和补充点盐,另外还吃些营养麦片就可以了??? 少复制点答案哈,可以送高分!!!
跑步流大量的汗,这样人体会丢失大量的矿物质,例如:钠、钾、镁等,蔬菜水果是我们人体的矿物质的主要来源,所以要补充充足的菜果类食物 当然还要补充大量的水分 还有三大产能食物也等与消耗的能量相平衡
只要跑步之后多补充点水分和盐就可以了。如果跑步是为了减肥,还要注意控制饮食。我跑步5年多了,每天平均5公里,身体很强壮,没有不适感。
经常跑步多吃些肉食补充热量.运动前不要进食,运动后喝点能量饮品吃点营养麦片适当的吃.不要吃甜的对身体不好