爱问 爱问共享资料 医院库

如何提高睡眠质量?

首页

如何提高睡眠质量?

每天睡8小时,但睡眠质量不高,每天醒来之后头脑很不清醒,迷迷糊糊的.请各位大哥大姐帮小弟一回,万分感激不已.

提交回答
好评回答
  • 2005-05-16 00:06:57
    有一种气功入静的方法:平躺,双手放于丹田,脑里想着在虚无缥缈的空中,只有一根稻草,最后稻草也没有了。
    所谓心无杂念!

    晨光3799

    2005-05-16 00:06:57

其他答案

    2005-05-19 07:50:52
  • 睡不着觉的时候想着你的眼前有大山,大海,流水和白~~~~~~~~~你把自己容于一个大自然的怀抱中,你就会比较容易入睡的啊
    

    柱子しovの...

    2005-05-19 07:50:52

  • 2005-05-16 22:48:29
  • 睡觉前喝热牛奶!或用热水泡泡脚!

    海豚

    2005-05-16 22:48:29

  • 2005-05-16 18:58:34
  • 一.有可能你需要的睡眠时间比别人长;
    二.有可能你睡眠的环境过亮过吵;
    三.有可能你的心理压力过大,或者身体有问题;
    四.有可能你睡觉时做了过多的梦,这也会影响睡眠质量;
    五.有可能你的寝具有问题,需要换一套.

    tony00...

    2005-05-16 18:58:34

  • 2005-05-16 11:16:01
  • 我听过一个激励大师的课,他提到过这个问题,我经过实验觉得很有效,现在教给你吧。首先,睡前什么都不要去想,保持头脑一片空白。然后,开始全身的放松,这个必须做的很仔细才能奏效。好下面教你具体步骤。发梢放松、发根放松、额头放松、眼睛放松、耳朵放松、下巴放松、颈椎放松、肩部放松......就这样,全身轮一便。
       不试不知道,一试放不掉。
    

    剑走偏锋

    2005-05-16 11:16:01

  • 2005-05-16 09:22:08
  • 每天晚上喝一杯牛奶是对的,牛奶会帮助睡眠.每天晚上10点到10点半睡觉,一小时至一个半小时进入深睡眠是最科学的,这就是12点至3点,这3小时要雷打不动,什么也别干.这3小时是深睡眠.如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发.如果你4点以后睡觉,那是浅睡眼.睡前洗个热水澡,水温40-50度,这会使睡眠质量更高.相信我没错的.

    小小

    2005-05-16 09:22:08

  • 2005-05-16 00:59:15
  • 其实,你不要太在意就更好了,这样你就会觉得没有烦恼,精神就会很好,想睡就睡,是在睡不着时,就做点你喜欢的事直到做累为止,做困为止。或者运动运动也很好,总之顺其自然不要勉强自己

    yingmi...

    2005-05-16 00:59:15

  • 2005-05-15 23:35:46
  • 我觉得最好的办法是睡觉前,做剧烈的运动。
    仰卧起坐,俯卧撑。等等。一直到全身没劲
    很快就能进入梦乡。可以适当听些催眠曲,只要不是特剧烈的歌曲都行

    空空追梦

    2005-05-15 23:35:46

  • 2005-05-15 23:17:22
  • 首先去医院做一详细身体检查,确定是否有生理毛病。若无,反思是否为某事焦虑?有,则先解决心理问题。无,反思是否是在非常想睡时睡的?不想睡就别睡。任其自然吧。

    泰格尔

    2005-05-15 23:17:22

  • 2005-05-15 23:11:29
  • 不知道睡前喝些牛奶对你是否管用呢 试试吧 其实 睡眠质量不完全取决于时间的长短 我每天睡不到6个小时 但第二天照样很精神啊

    虾米皮熬白菜

    2005-05-15 23:11:29

  • 2005-05-15 23:08:10
  • 我原来也睡眠质量不好,总觉得睡不够,其实睡觉的质量在你怎么看了,你觉得你睡好了,你就睡好了,睡得好不好是你自己的心理问题,没什么的,8个小时足够了,不要担心!

    wyj801...

    2005-05-15 23:08:10

类似问题

换一换

相关推荐

  • 环保废气处理行业最重要的问题

    餐饮业厨房产生的油烟,顾名思义,废气中主要污染物为油烟,一般采用静电除油。 液化气属较清洁能源,废气...

    环境学

  • 营业额与销售额是含税的还是未税的,两者有什么区别?

    销售额:指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概...

    财政

  • 政治面貌这栏怎么填啊?

    如果是下拉的,只有党员而没有预备党员一项,可填党员,但如果是填写的,你就老老实实填预备党员,填成党员...

    公务员考试

  • 爱普生打印机进纸不平衡怎么处理?

    有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了

    硬件

  • 刷牙就出血是怎么回事

    牙龈出血是口腔科常见症状之一,是指牙龈自发性的或由于轻微刺激引起的少量流血。刷牙出血是由牙龈出血引起...

    外科

  • 刷牙后酸痛是怎么回事

    一、有可能是由于牙周病所引起的,一般情况下,口内的牙结石、牙菌斑过多,就会刺激牙龈退缩,牙槽骨也会出...

    外科

  • 刷牙牙龈疼怎么治

    考虑多是由于牙龈粘膜损伤,再加上不注意口腔卫生,继发细菌感染导致炎性反应引起的,可见于牙龈炎,牙周病...

    外科

  • 刷牙牙齿会酸疼怎么办

    1、牙体病变、牙齿磨耗、颈部缺损引起的楔缺和有龋洞时会导致牙本质暴露,引起牙本质敏感,刷牙时就会引起...

    外科

  • 苏州防水防腐保温一级资质需要哪些办理流程...

    苏州防水防腐保温一级资质需要的办理流程,在满足防水防腐保温工程专业承包一级资质申请条件的情况下,按照...

    公务办理

  • 网络投票怎么花钱刷票价格多少?相比之下人...

    如果说想要让自己的票数刷的比较快的话,那么建议你采取人工刷票,很多朋友肯定就会有疑问,不是软件刷票速...

    互联网

  • 微信投票怎么收费的?微信免费投票软件查的...

    当下根据了解如何刷微信助力的话其实多数时候都是依靠微信刷助力团队来进行操作的,因为现在是很难在去通过...

    互联网

  • 新媒体微信投票多少钱,微信投票刷票纯人工...

    就是每票多少钱这样,一般是0.2-0.4元一票。机涨票平台顾名思义就是通过一些软件程序来操作涨票的。...

    互联网

  • 直接明了的微信直投多少钱一票/微信投票价...

    杂的则需要2毛钱,不管你是什么投票系统切记不要买软件刷票,网上所谓的刷票软件都是假的。 第一种,官方...

    互联网

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):