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早晨上课时候容易发困,怎么办

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早晨上课时候容易发困,怎么办

 高三学生,学习比较紧张,最近早上总是发困 怎么办啊  有什么有效果的药或者保健品可以防困吗  或者有什么好的简便的方法 或者什么食物可以减困吗???

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好评回答
  • 2008-08-17 17:48:35
    不建议吃这些
    你应该早上睡觉
    发困就喝茶
    或把茶叶放在舌头下边
    很有用!!

    YKShum

    2008-08-17 17:48:35

其他答案

    2018-10-17 15:42:01
  • 问题分析: 日间困倦可以分为生理性和病理性,生理性的困倦,一般是因为前一天晚上没有休息好,或长时间缺乏睡眠,或因为季节原因,如春困,秋乏.此类困倦,只要经过适当的睡眠补充,经过调养,就可以解除困乏的状态,一般不会持续很长时间.
    意见建议:还有一类就是脾虚所导致的困倦.脾虚是因素体脾虚或饮食不节,情志因素,劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰,不足的病症.脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚.这从现代医学角度来讲也很好理解,因为消化和吸收食物营养的食物血液循环集中在胃肠部,所以脑部供血相对减少,从而产生困倦的症状,这种现象就算是正常人也可以见于饭后.

    Channi...

    2018-10-17 15:42:01

  • 2008-08-26 22:06:27
  • 早上吃牛奶是最会打困的。建议喝点绿茶提神。

    没人理睬我

    2008-08-26 22:06:27

  • 2008-08-17 22:49:58
  •   营养的消耗是犯困的根源。 
    脑部的供血减少,会引起脑细胞的供氧减少,这是容易发困的重要原因之一。 
    紧张的学习,缺乏休息和睡眠。 
    一个人疲劳后会发困,那是因为处于高度兴奋状态的脑细胞要休息,由兴奋状态转为抑制状态的缘故。因此,上课开始不要耗费太多精力,保留实力。
      正如长跑一样,开始跑快了,到后来没劲了。 不让自己发困-- 困的时候 课间起来走走,活动活动,这样至少能一段时间不困; 做一会前屈后仰,左转右转的动作,可使神经兴奋起来,赶走睡意; 或者锥刺股,在发困的时候用牙签刺一下自己,使自己保持清醒状态; 事先准备一些酸辣食物发困时吃一些,用这种味觉刺激有助于困意消失; 如果实在没有办法,那么干脆午睡。
      保证睡眠时间。 从饮食方面解决:缺少维生素B是引起发困的原因之一。 有5种食物应多吃:樱桃,韭菜,菠菜,葱、姜、蒜,蜂蜜。 钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含钾。 另外,有五种让你发困的食物-- 1。
      富含色氨酸的食物: 小米、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐等。 2。海鲜类食物。 3。含热量少的食物。 4。饮食过饱。 5。运动后大量喝酸性饮料。 提高记忆力的食物。 蛋黄-- 鸡蛋脂肪中含多量卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄素。
      卵磷脂被消化之后,可以释放出胆碱,胆碱进入血液,很快就会到达脑内。据国外报道,蛋黄含有卵磷脂,有增强记忆力的作用。多吃蛋黄,作为补充大脑的营养,这对增强记忆力是有益的。 每天一个苹果改善记忆力-- 苹果更重要的是它富含锌元素。锌是人体内许多重要酶的组成部分,也是构成和记忆力密不可分的核酸及蛋白质不可或缺的元素。
       家常菜食疗-- 主治: 提神醒脑 心跳不安 脸色苍白 材料: 桂圆肉12 克 鸡蛋2只 制法: 桂圆肉用水洗净。鸡蛋拂匀,加入桂圆肉和砂糖调匀,隔水炖熟,即可食用。 功能: 此炖品养心安神,益智补虚。日常食此炖品,可以补益血气,提神醒脑,强壮身体,老少咸宜,味甜可口。
       如身体虚弱,智力差,记忆力减退,心跳不安,失眠,头昏,脸色苍白,精神不振, 可以用此炖品做食疗。 强化大脑思维和记忆力的食品-- 鱼类,蛋类,动物肝脏、鱼虾、牡蛎、酵母、黑木耳、花粉等食品。大豆及豆制品冻豆腐、腐竹等。核桃、杏仁、腰果、芝麻等。
       。

    122082...

    2008-08-17 22:49:58

  • 2008-08-17 22:34:23
  •   当年高三时我也曾遇到过你这种情况。
    早上发困主要有以下几种原因:
    1。睡眠不足。
    如果是这样的话,建议你每天晚上早点睡觉,至少保持7小时睡眠。不要觉得高三就应该很拼命,而忽视了良好的生活习惯,只有充足的睡眠才能使学习事半功倍。当然充足的睡眠时间因人而异,7小时只是成人平均睡眠时间。
      要找到自己合适的睡眠时间。 2。睡眠质量不高。 也许你的睡眠时间似乎看起来很充足,但是如果晚上睡眠质量不高,如多梦,也会影响白天的精神状态。如果是这样的话,建议你睡前喝点牛奶,或冲些枣仁茶之类的,这些都可以起到安睡的作用。 3。生活不规律。
       有可能因为一段时间的生活不规律,造成你的生物钟紊乱。那么你就要刻意的调整生物钟,使之正常。晚上坚持固定时间睡觉,早上准时起床。上午如果犯困,多去盥洗室洗洗脸,多喝些绿茶,可以帮助提神醒脑。适当的可以喝些咖啡,但是不可长期如此,否则会产生依赖性。
      咖啡因在这里是辅助你形成正常的生物钟,使之更有规律,但不能起到决定作用,关键还要你有毅力。困的时候做一些愿意做的事情,尽量使自己兴奋,坚持一段时间自然会形成良好的生物钟。 要知道高考不仅是脑力的较量,同样也考验人的耐力。没有良好的精神状态是不行的。
      所以一定要注意休息好,同时营养也要跟上,多吃蔬菜水果。注意多补充坚果类食物,如核桃,定期吃些猪肝或鸡肝,这些食物中含有丰富的锌,可以补脑。 除此之外,良好的心态也很重要。我也是你这样一步步走过来的,很有体会。当你觉得学习是件很有乐趣的事的时候,自然学习起来就会精神百倍。
      好了,就说这么多,祝你好运!。

    Alexan...

    2008-08-17 22:34:23

  • 2008-08-17 20:59:05
  • 比较快捷的办法,就是吃安利蛋白粉。等你高考完了就停下来,我的朋友的孩子就是你这种情况,她就这样办的。还对我说吃晚了。但她和我说的时候。对我更晚了,就是价格贵点。

    一个鬼

    2008-08-17 20:59:05

  • 2008-08-17 17:55:03
  • 什么叫坚持知道吗?高三了,晚睡不可避免,长期下来肯定睡眠不足。
    只能说3参多吃点有营养的东西,困是肯定会有的。但就是要坚持。

    桀诺·揍敌客

    2008-08-17 17:55:03

  • 2008-08-17 17:51:24
  • 调整生活习惯,做到早睡早起,早餐别吃太饱,忌油腻,但保证营养丰富。

    疯晕仁物

    2008-08-17 17:51:24

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